Kami melawan berat badan dengan mudah dan mudah dengan menggunakan bit rebus untuk menurunkan berat badan

Selalunya di televisyen atau di Internet, mereka menawarkan kursus penurunan berat badan di beri luar negara, yang hanya boleh dibeli dari mereka, atau mereka mengesyorkan diet pada nanas dan buah-buahan dan sayur-sayuran eksotik yang lain. Teknik seperti ini sangat mahal dan sukar diakses oleh sebahagian besar penduduk negara kita.

Namun, jangan marah dan mengucapkan selamat tinggal pada peluang untuk memperoleh sosok langsing. Terdapat cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Dengan menggunakan bit rebus untuk menurunkan berat badan, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan tambahan, tetapi juga mendapat faedah yang sangat berharga bagi tubuh.

Manfaat dan bahaya bit rebus untuk menurunkan berat badan

Makan bit rebus adalah cara sebenar untuk mendapatkan badan yang cantik dan kencang. Hakikatnya ialah sayur ini mempunyai kesan yang kompleks:

• mempercepat metabolisme, dengan itu mengurangkan berat badan;
• jika anda memakan bit sebelum makan daging, maka zat betaine yang terkandung di dalamnya akan membantu penyerapan protein yang dipercepat dan lengkap, yang sangat penting untuk membina otot;
• kerana kemasukan bit dalam makanan, hati dibersihkan, racun dan racun meninggalkan tubuh manusia, yang juga membantu menurunkan berat badan tambahan;
• sayur itu mengandungi curcumin - bahan yang menghalang pembentukan sel lemak;
• bit rebus mempromosikan detoksifikasi, memberikan kesan alkali dan mempromosikan pembersihan semula jadi badan, sehingga mengurangkan berat badan;
• penggunaan bit membantu meningkatkan daya tahan tubuh, oleh itu disarankan untuk menggunakannya sebelum melakukan aktiviti fizikal;
• membantu membuang lebihan cecair dari badan, sehingga mengurangkan isipadu badan.

Rujukan.Untuk faedah maksimum dari bit, anda mesti memilih buah-buahan dengan warna yang kuat dan kaya - ini menunjukkan peningkatan kandungan nutrien.

Prinsip operasi

Bit mengandungi antioksidan dan betaine yang melambatkan penuaan dan membantu membakar lemak berlebihan... Komponen sedemikian digunakan oleh pengeluar makanan tambahan. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan sayur-sayuran akar bersama dengan daging dan bijirin: kombinasi seperti itu membantu memperbaiki penampilan dan menyegarkan badan.

Serat dalam komposisi akan membantu menghilangkan rasa lapar dan mengitar semula lemak terkumpul, serta membuang toksin dari badan dan mencegah sembelit. Apabila digabungkan dengan pektin, serat makanan membengkak dan mengatur lonjakan glukosa darah, yang membantu mengawal selera makan.

Makan bit rebus dapat mengurangkan keinginan gula... Kira-kira 50 g sayur akar sehari akan membantu menghilangkan keinginan untuk makan pencuci mulut. Pakar penurunan berat badan mengesyorkan mengganti bahagian manis dengan salad bit.

Baca juga:

Mengapa jus bit berguna untuk tubuh manusia

Menghilangkan batuk dengan cepat dan mudah dengan bit

Cara menggunakan bit untuk penurunan berat badan

Komposisi dan sifat

Bit mengandungi banyak bahan bermanfaat:

• vitamin kumpulan B, C;
• kerana kandungan asid sitrik, oksalat, malik dan laktik, sayuran akar membantu mempercepat proses pencernaan;
• Betaine membantu memecah dan mengasimilasi protein, selain itu, kolin terbentuk daripadanya, yang merangsang metabolisme lemak;
• mangan meningkatkan metabolisme sel dan, akibatnya, penurunan berat badan;
• zink memberikan penyerapan produk dan penurunan berat badan;
• magnesium menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf dan meningkatkan daya tahan terhadap tekanan;
• tembaga memastikan fungsi normal kelenjar tiroid, yang mempunyai kesan positif untuk menghilangkan pound tambahan;
• klorin mempunyai kesan pembersihan pada badan dan membantu menyingkirkan simpanan lemak di permukaan organ;
• besi menstabilkan tahap hemoglobin, sehingga mengurangkan keinginan untuk gula-gula;
• pektin membantu menormalkan saluran pencernaan dan mempercepat metabolisme;
• serat membantu membuang toksin dan membuat anda berasa kenyang.

100 g bit rebus mengandungi 49 kcal... Dalam jumlah sayur-sayuran akar yang dimasak:

• protein - 1.92 g;
• lemak - 0.11 g;
• karbohidrat - 10.55 g.

Syarat penggunaan

Walaupun terdapat khasiat sayur-sayuran, ia mesti dimakan dengan betul... Bagaimanapun, hidangan bit dengan penambahan daging babi berlemak sama sekali tidak akan membantu menghilangkan berat badan berlebihan.

Pertama sekali, penting untuk memasak tanaman akar dengan betul:

• hanya perlu memasak bit yang tidak dikupas dan dibasuh dengan sempurna;
• proses memasak tidak boleh melebihi satu jam;
• setelah mendidih, buah mesti dituangkan dengan air sejuk hingga sejuk;
• anda boleh memanggang sayur-sayuran akar dalam ketuhar yang dibalut dengan kerajang.

Selain itu, untuk kehilangan pound tambahan, syarat berikut mesti dipenuhi:

• lebih baik makan sayur-sayuran akar rebus, mentah, rebus atau kukus. Anda boleh menyediakan salad dengan bit dan menambahkannya ke minuman yang berbeza;
• hari makanan biasa harus diganti dengan hari pemuatan. Semasa memunggah, diperlukan untuk memakan hingga 2 kg bit dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air;
• kita tidak boleh lupa bahawa terdapat gula dalam tanaman akar, oleh itu, untuk mengurangkan berat badan pada diet bit, adalah penting untuk mengecualikan gula-gula dalam bentuk apa pun;
• hidangan yang disediakan dari bit tidak boleh diasinkan, kerana garam menyimpan air di dalam badan dan menyebabkan peningkatan jumlah badan;
• diet bit boleh diulang hanya selepas sebulan sekiranya tidak ada akibat negatif.

Pilihan diet

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan menggunakan sayur-sayuran akar, anda harus membiasakan diri dengan jenis diet berasaskan bit.... Pilihan mereka yang paling popular akan dibentangkan di bawah. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 kg sebulan.

Diet selama seminggu

Semasa diet ini, makanan, selain bit, dibenarkan memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran lain:

• saderi;
• lobak merah;
• tomato;
• kobis;
• epal.

Penting untuk makan dan protein makanan: ikan, daging lembu dan kefir rendah lemak. Dari bijirin, anda boleh makan nasi dan soba. Selama tujuh hari pemakanan sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 kg.

Selama seminggu, anda perlu makan seperti berikut.

Isnin:

• sarapan pagi - secawan teh atau kopi dengan susu dan dua roti bakar;
• makan tengah hari - salad bit dan nasi rebus;
• makan malam - sup sayur-sayuran dan sebiji epal kecil.

Selasa:

• sarapan pagi - yogurt dengan bijirin;
• makan tengah hari - salad bit dan daging ayam putih rebus;
• makan malam - kiwi dan dua kentang bakar.

Hari Rabu:

• sarapan pagi - teh atau kopi dan dua roti bakar;
• makan tengah hari - salad bit dan ikan rebus;
• makan malam - sup sayur-sayuran.

Khamis:

• sarapan pagi - yogurt rendah lemak;
• makan tengah hari - salad bit dan sebilangan ayam rebus;
• makan malam - kaserol sayur dengan herba.

Jumaat:

• sarapan pagi - teh atau kopi dengan dua roti bakar;
• makan tengah hari - salad bit dan nasi rebus;
• makan malam - sayur-sayuran panggang.

Sabtu:

• sarapan pagi - kopi dengan susu dan dua roti bakar dari roti;
• makan tengah hari - salad bit dan sepotong keju keras;
• makan malam - sayur rebus.

Ahad:

• sarapan pagi - segelas yogurt rendah lemak atau kefir;
• makan tengah hari - salad bit dan ayam rebus;
• makan malam - nasi rebus dengan tomato dan telur rebus.

Diet sepuluh hari

Diet 10 hari dirancang bukan sahaja untuk melawan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk membuang toksin dan racun dari badan... Selain bit, salad sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak dan produk tenusu dibenarkan di sini. Pada masa yang sama, jumlah lemak sangat terhad. Satu sudu teh minyak sayuran dibenarkan setiap hari sebagai pembalut salad.

20 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, sepanjang 10 hari, segelas jus bit-oren-lobak merah mesti diminum. Untuk penyediaannya digunakan:

• satu bit sederhana;
• dua lobak kecil;
• sebiji oren.

Penting! Dengan peningkatan keasidan dan penyakit radang saluran pencernaan, diet seperti itu dilarang sama sekali.

Menu berbeza mengikut pilihan peribadi dalam skema tersebut.:

1. Semasa sarapan salad lobak merah dan bit rebus dimakan. Selepas itu, anda boleh makan telur dadar dua protein atau keju kotej rendah lemak. Roti bakar atau roti gandum dibenarkan.
2. Untuk makan tengahari anda boleh makan nasi perang, bubur oat dan sekeping daging rebus.
3. Pada waktu petang Anda mesti makan sayur-sayuran dan ikan rebus, kukus atau bakar.

Rujukan.Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh minum teh hijau, teh herba, jus beri.

Hari puasa

Pada hari puasa, anda harus makan sehingga 1.5 kg bit... Anda boleh membuat salad dengan ramuan dan minyak zaitun. Penting untuk anda minum cecair secukupnya. Di samping itu, anda boleh menambahkan kefir 1% ke dalam pembuangan, tetapi kemudian dibenarkan memakan hingga 1 kg bit rebus.

Ia akan menarik:

Mengapa jus bit berguna untuk onkologi

Adakah bit akan membantu sembelit?

Resipi diet

Untuk hari puasa, anda boleh menyediakan koktel yang lazat.

Komposisi:

• 200 g bit rebus;
• segelas kefir 1%.

Penyediaan: Parut sayur akar rebus, masukkan kefir dan pukul dalam pengisar.

Terdapat banyak pilihan untuk salad dengan bit, berikut adalah salah satu daripadanya..

Komposisi:

• 4 bit rebus kecil;
• sayur-sayuran (ketumbar, pasli, bawang hijau);
• 3 sudu besar l. minyak sayuran;
• 1 sudu besar l. jus lemon;
• lada hitam tanah dan garam.

Penyediaan: Parut bit pada parut kasar. Cincang hijau dan masukkan sayur. Untuk berpakaian, campurkan minyak dengan garam, lada dan jus lemon. Tuangkan campuran ke atas salad.

Rujukan.Salad ini enak dimakan pada waktu malam, terutamanya ketika anda mahukan makanan ringan.

Kontraindikasi

Jangan lupa itu memakan sayur ini boleh memudaratkan kesihatan, terutama bagi pesakit diabetes mellitus, juga orang dengan:

• penyakit keradangan;
• ulser atau gastritis;
• penyakit buah pinggang;
• hipersensitiviti terhadap produk;
• keasidan tinggi;
• tekanan darah rendah.

Bit mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan: mentah atau rebus

Makan sayur-sayuran akar mentah untuk menurunkan berat badan.... Faktanya ialah apabila dimasak dalam sayur, jumlah vitamin menurun dan indeks glisemik meningkat. Dalam bit segar, harganya 30, dan dalam buah rebus, sudah berusia 65. Petunjuk ini bermaksud sayur akar rebus mampu menyebabkan lonjakan glukosa darah, yang menyebabkan insulin dilepaskan dan rasa lapar muncul.

Ulasan penurunan berat badan

Anda boleh menemui pendapat yang berbeza mengenai diet bit.: bagi sebilangan mereka diberikan dengan mudah dan berkesan, sementara yang lain tidak melihat hasil tertentu, tetapi mengalami banyak kesan sampingan.

Svetlana, 47 tahun: "Saya bertambah banyak berat badan setelah melahirkan, saya sangat risau dengan perkara ini. Saya tidak sengaja mengetahui tentang diet bit selama 10 hari. Saya memutuskan untuk mencubanya. Harus diingat bahawa saya sama sekali tidak merasa lapar. Walau bagaimanapun, monoton diet sangat tidak menyenangkan. Walaupun begitu, dalam 10 hari saya menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dan menormalkan najis saya. Makanan ini baik untuk membersihkan badan dan membantu usus. Pada masa yang sama, penting untuk mengikuti saranan dan tidak memelihara rejim seperti itu lebih lama dari jangka waktu yang ditentukan ".

Oksana, 32 tahun: "Walaupun saya kehilangan 2 dari 5 kg tambahan, saya tidak mengesyorkan diet ini. Saya hanya dapat bertahan selama seminggu. Sepanjang masa perut saya sakit dan saya berasa sakit. Lebih-lebih lagi, pada hari kelima, cirit-birit yang teruk muncul, yang tidak berhenti. Saya terpaksa berjumpa doktor. Ternyata saya mengalami masalah perut yang teruk, walaupun sebelum ini saya tidak mengalami masalah seperti ini. Lebih baik berpegang pada pemakanan yang betul dan bermain sukan, saya akan lebih sihat! ".

Kesimpulannya

Bit rebus sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan, tetapi diet ketat boleh membahayakan. Sebelum anda mula mengikuti diet seperti itu, lebih baik berjumpa doktor. Jika tidak, anda boleh membahayakan kesihatan dan memburukkan keadaan anda. Sebaiknya ikuti pemakanan yang betul dan masukkan bit dalam makanan - dengan cara ini anda dapat memperoleh semua kelebihan produk ini dan menjaga kesihatan.