Adakah mungkin makan sauerkraut pada waktu malam dan cara melakukannya dengan betul

Diet yang betul memainkan peranan penting dalam memastikan seseorang tidak merasa tidak selesa kerana lapar atau makan berlebihan. Produk sederhana seperti sauerkraut membantu mengisi dengan cepat dan mengurangkan selera makan. Ia menormalkan mikroflora usus, melancarkan pencernaan yang betul. Untuk faedah yang lebih besar, penting untuk mengetahui kapan dan dalam kuantiti apa lebih baik makan makanan ringan, sama ada ia boleh digunakan pada waktu malam dan dengan apa yang digabungkan.

Adakah mungkin makan sauerkraut pada waktu malam

Semasa menyusun menu dan mengedarkan makanan, penting untuk mempertimbangkan keseimbangan nutrien, kandungan kalori makanan, mudah dicerna dan gabungannya antara satu sama lain. Sauerkraut mempunyai kandungan kalori rendah (rata-rata - 27 kkal per 100 g), praktikalnya tidak mengandungi lemak (0.1 g), tetapi cepat jenuh. Tubuh menghabiskan banyak tenaga untuk pencernaannya. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, hidangan dibenarkan dimakan pada bila-bila masa tanpa sekatan.

Penting! Makanan terakhir disusun paling baik 1.5-2 jam sebelum tidur. Makan malam atau makanan ringan tidak diingini kerana akan menimbulkan tidur yang tidak enak dan gangguan lain dalam kerja sistem fisiologi badan.

Kelebihan sauerkraut pada waktu malam

Makanan ringan yang dimakan pada waktu malam akan memuaskan rasa lapar tanpa risiko kenaikan berat badan. Kubis mengandungi banyak serat dan asid organik. Serat makanan di bawah pengaruh jus gastrik membengkak, memenuhi ruang dan melegakan rasa lapar dalam jangka masa yang lama. Pakar pemakanan mengesyorkan makan sauerkraut sebelum makan berkalori tinggi.

Sifat serat lain:

• digunakan oleh bakteria bermanfaat dalam usus untuk hidup;
• mengaktifkan metabolisme;
• merangsang pergerakan usus, dengan itu memastikan pergerakan usus tetap;
• mempunyai sifat menyerap, membersihkan dari racun dan toksin;
• mengurangkan beban pada sistem pencernaan;
• mengembalikan fungsi hati.

Sauerkraut juga mengandungi vitamin:

• A - antioksidan, melambatkan proses penuaan, meningkatkan perlindungan selaput lendir, penting untuk kesihatan gigi dan tulang;
• kumpulan B - mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, mengurangkan perasaan ketakutan, kegelisahan dan ketegangan mental, meningkatkan kualiti tidur, menyokong kelenjar adrenal, mengambil bahagian dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat;
• C - mengatur proses pengurangan oksidasi, merangsang pengeluaran hormon kolagen dan steroid, melindungi daripada jangkitan, menguatkan sistem imun, mempercepat pertumbuhan semula tisu, dan mengaktifkan rembesan hempedu;
• E - menyokong aktiviti normal gonad, nada dan menyuburkan kulit, menurunkan tahap glukosa dalam darah, yang sangat penting bagi orang yang menderita obesiti dan diabetes mellitus;
• H - menormalkan fungsi perut dan usus, mengurangkan kandungan kolesterol jahat dalam darah, mencegah rambut dan kuku rapuh, penting untuk kesihatan tendon;
• PP - menguatkan saluran darah, meningkatkan kebolehtelapan dindingnya, meneutralkan bengkak, menormalkan peredaran mikro dan metabolisme.

Zink dan Selenium sebagai sebahagian daripada produk, mereka menyokong fungsi normal organ-organ sistem pembiakan, yang bertanggungjawab untuk kesihatan seksual. Fosforus memberikan mineralisasi gigi, kepadatan tulang.

Magnesium dan kalium mengatur tekanan darah, yang sangat penting bagi orang yang menderita hipertensi, memperbaiki penularan neuromuskular, mencegah perkembangan penyakit jantung dan vaskular.

Sauerkraut adalah sumber zat besi tambahan... Dengan kekurangannya, imuniti melemah, anemia berkembang, dan sistem pencernaan terganggu.

Sayuran ini mempunyai sifat antibakteria, anti-radang, diuretik, koleretik... Kubis disyorkan untuk orang yang melakukan kerja fizikal, mental atau emosi yang berat, kerana meningkatkan daya tahan dan daya kerja, memulihkan badan dengan cepat, menguatkan sistem saraf.

Baca juga:

Apa yang perlu dilakukan jika sauerkraut terlalu masin

Apa yang perlu dilakukan sekiranya sauerkraut menjadi berlendir

Batasan dan kemungkinan bahaya

Untuk semua faedahnya, produk ini tidak sesuai untuk semua orang. Dengan penggunaan yang kerap dan berlebihan, terdapat risiko kolik, peningkatan pengeluaran gas, kembung, rasa berat di perut. Gejala negatif terutamanya dirasakan oleh orang yang telah didiagnosis dengan ulser gastrik atau duodenum, gastritis, kolitis.

Pengambilan produk secara berlebihan sebelum tidur boleh menyebabkan bengkak badan. Untuk kubis masam, garam digunakan, yang menyimpan air di dalam badan, menyebabkan penurunan kepadatan tulang, peningkatan tekanan darah dan penyakit sistem kardiovaskular.

Penting! Kontraindikasi mutlak adalah alergi terhadap produk.

Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrointestinal, tekanan darah rendah, urolithiasis yang teruk, kekurangan buah pinggang atau hati harus membatasi jumlahnya dalam diet.

Peraturan penggunaan asas

Oleh itu, norma penggunaan kubis tidak ada. Di sini mereka dipandu oleh perasaan peribadi, diet harian, kehadiran kontraindikasi. Rata-rata, dengan diet seimbang, orang dewasa memerlukan 200-400 g kubis sehari, untuk kanak-kanak - 2 kali kurang.

Untuk faedah yang lebih besar, pakar pemakanan mengesyorkan agar memakan produk ini segar, tanpa rempah-rempah asing dan dengan jumlah minimum minyak sayuran. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apa-apa rawatan haba mengurangkan sifat bermanfaat hidangan, dan garam dan rempah-rempah meningkatkan selera makan, meningkatkan kemungkinan sentimeter tambahan muncul di pinggang dan pinggul.

Kubis termasuk dalam makanan apa pun atau dijadikan makanan ringan. Ini ditambahkan ke borscht dan sup lain, disajikan dengan daging, ikan, unggas, hiasan.

Untuk rujukan. Sifat bermanfaat hidangan secara langsung bergantung pada kualiti sayur-sayuran. Sebaik-baiknya, gunakan kubis putih hasil panen anda sendiri atau ditanam dalam keadaan selamat tanpa menggunakan racun perosak untuk pengasinan.

Untuk mendapatkan bentuk badan selepas makan berlebihan, untuk menghilangkan rasa tidak selesa di saluran pencernaan, habiskan hari puasa dengan sauerkraut. Pada siang hari, mereka hanya makan makanan ringan dan minum banyak cecair (teh hijau, air mineral tanpa gas, decoctions herba tanpa gula).

Tanpa memudaratkan kesihatan, pemunggahan berlangsung 1-2 hari. Mereka menghilangkan 0.5-1 pound tambahan setiap hari. Penurunan berat badan berlaku terutamanya dengan membuang lebihan cecair dari badan, membuang toksin dan racun.

Baca juga:

Penggunaan kembang kol untuk menurunkan berat badan

Cara membuat kosong kubis terbaik

Panduan langkah demi langkah cara menanam brokoli di rumah dengan betul.

Kesimpulannya

Sebelum tidur, anda dibenarkan makan sebiji sauerkraut. Serat cepat dan kekal tepu, mengurangkan selera makan. Mengonsumsi makanan ringan rendah kalori sepanjang hari meningkatkan stamina dan prestasi dan memastikan kesejahteraan. Terima kasih kepada vitamin, unsur mikro dan makro, hidangan ini digunakan sebagai profilaksis untuk pelbagai penyakit.