Adakah kacang almond adalah kacang terbaik untuk wanita?

Kacang-kacangan adalah sumber protein, vitamin dan mineral sayuran yang mudah dicerna. Beberapa kacang yang paling sihat dan enak termasuk kacang almond. Komposisi uniknya bermanfaat untuk wanita dari semua peringkat umur. Ini adalah penyembuh semula jadi dan pakar kecantikan yang memelihara dan menjaga bukan sahaja kesihatan, tetapi juga kecantikan.

Komposisi dan kandungan kalori badam

Terdapat dua jenis badam - manis dan pahit. Yang pertama dimakan, digunakan sebagai ubat dan produk kosmetik, yang kedua hanya digunakan untuk tujuan perubatan dan kosmetologi.

Komposisi badam manis (dalam 100 g):

• protein - 18.6 g;
• lemak - 53.7 g;
• karbohidrat - 13 g.

Kandungan kalori badam segar ialah 575 kkal, badam goreng - 640 kkal.

Badam adalah sepertiga serat dan kanji, yang baik untuk pencernaan. Kernel mengandungi 80% asid lemak tak jenuh omega-9 dan 15% omega-6. Komponen yang tidak dapat diganti ini cenderung tidak disimpan dalam simpanan, tetapi secara aktif mengambil bahagian dalam proses metabolik, membersihkan badan, dan menurunkan kadar kolesterol.

Penting! Indeks glisemik biji badam yang belum dipanggang adalah 15 unit. Oleh itu, kacang disarankan sebagai komponen diet untuk pesakit diabetes mellitus dan hilang berat badan.

Komposisi kimia badam:

• vitamin E - menjaga awet muda, menyumbang kepada fungsi sistem pembiakan yang betul;
• vitamin B2 - menormalkan aktiviti sistem saraf;
• vitamin H - melambatkan proses penuaan, mengekalkan kulit, rambut, kuku yang sihat;
• silikon - menguatkan dinding saluran darah, mengambil bahagian dalam pembentukan sistem rangka;
• magnesium - mengambil bahagian dalam metabolisme glukosa, protein, asid nukleik;
• fosforus - komponen penting dalam tisu tulang, melindungi gigi daripada kerosakan;
• kalium - perlu untuk mengekalkan tekanan intraselular yang betul;
• kalsium adalah bahan binaan utama tulang;
• besi - mengambil bahagian dalam pengeluaran sel darah merah, menyediakan bekalan oksigen ke tisu dan organ;
• sulfur - mengambil bahagian dalam proses mencipta sel baru dan melawan mikroorganisma patogen.

Oleh kerana komposisinya, biji badam manis, walaupun dalam jumlah kecil, membantu mengatur proses metabolik dalam tubuh, memperbaharui sel, mempromosikan pertumbuhan semula tisu, dan menekan perkembangan bakteria berbahaya.

Manfaat dan keburukan bagi wanita

Bagi wanita dan lelaki, kacang almond dalam diet membantu mengatasi tekanan, mengimbangi kekurangan unsur penting, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Walau bagaimanapun, komposisi kimianya hanya dibuat oleh alam semula jadi untuk memelihara kesihatan wanita.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Oleh kerana komposisinya, kacang almond dapat dengan cepat dan untuk jangka masa yang panjang menepu badan tanpa meningkatkan kadar glukosa darah. Penggunaan secara berkala memberi kesan positif pada kerja jantung, mengurangkan risiko serangan jantung secara signifikan semasa beban tinggi. Badam dalam makanan menyumbang kepada pertumbuhan tisu otot dan meningkatkan proses metabolik.

Apa yang berguna untuk badan secara umum

Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan memakan badam:

• dengan proses keradangan;
• penyakit sistem kardiovaskular;
• diabetes;
• gangguan dalam kerja sistem saraf, endokrin;
• sakit kepala;
• kemurungan;
• penyakit sistem muskuloskeletal.

Oleh kerana badam sudah cukup produk berkalori tinggi, kadar hariannya untuk orang dewasa ialah 50 g. Ini cukup untuk mengatasi kekurangan unsur surih dan vitamin penting.

Penting! Kadar harian (50 g) adalah kira-kira 10-12 kacang. Bagi wanita dan kanak-kanak, walaupun ini banyak, cukup untuk makan 5-6 inti.

Semasa mengandung dan menyusui

Vitamin E terlibat dalam pembentukan sistem saraf dan otak janin, oleh itu selalu diresepkan kepada wanita hamil dalam bentuk kapsul. Walau bagaimanapun, 100 g badam mengandungi 1.5 dos harian vitamin ini. Cukup untuk makan 5-6 kacang sehari, dan tahap asid folik yang diperlukan adalah normal.

Bahan yang terdapat dalam badam menyumbang kepada fungsi normal tubuh wanita semasa kehamilan, melindungi dari ancaman keguguran, dan mengurangkan risiko penyakit kuning selepas bersalin pada bayi.

Tidak disarankan bagi ibu yang menyusu untuk mengambil badam semasa menyusu. Walaupun tidak ada kajian bahaya yang boleh dipercayai pada tubuh anak, kacang boleh menimbulkan reaksi alergi dan najis longgar.

Selepas 50 tahun

Semasa menopaus, perubahan hormon dalam badan dan kepupusan fungsi pembiakan menyebabkan gangguan dalam aktiviti sistem saraf. Akibatnya, wanita itu mengalami perubahan mood, insomnia, kemurungan. Sebilangan kecil badam manis meminimumkan manifestasi negatif dan membantu mengatasi ketidakstabilan emosi.

Kontraindikasi

Walaupun terdapat banyak khasiat badam, ia tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai intoleransi individu atau alergi terhadap sebatian tertentu. Badam mentah dengan kepahitan mengandungi asid hidrosianik, oleh itu ia boleh menyebabkan bahaya serius, termasuk keracunan.

Kontraindikasi untuk penggunaan adalah seperti berikut:

• penyakit saluran gastrousus di peringkat akut;
• proses keradangan kronik di hati;
• patologi jantung yang teruk.

Makan badam dalam jumlah yang berpatutan tidak berbahaya. Tetapi melebihi norma harian menyumbang kepada kegemukan, memprovokasi migrain, menyebabkan sembelit.

Kadar harian atau berapa banyak sehari

Untuk mengisi kekurangan asid amino, vitamin dan unsur mikro yang terdapat dalam badam, cukup untuk makan 50 g sehari. Bahagian ini mengandungi 10-12 biji. Untuk kanak-kanak, dos dikurangkan menjadi 5-6 kacang. Wanita yang berlebihan berat badan mengurangkan kadar yang disyorkan sebanyak separuh.

Penting! Untuk penyerapan yang berkesan, kacang almond sebaiknya dimakan sebagai komponen sarapan pagi atau makanan ringan petang. Walnut memberikan rasa kenyang yang tahan lama, diterima dengan baik oleh badan dan tidak membebani perut.

Permohonan badam

Mikronutrien, asid lemak dan vitamin yang terkandung dalam inti bermanfaat bukan sahaja untuk makanan, tetapi juga untuk tujuan perubatan dan dalam industri kecantikan.

Dalam kosmetologi

Minyak almond atau susu digunakan dalam penghasilan krim, topeng, syampu dan produk penjagaan kecantikan yang lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka mampu:

• menembusi lapisan kulit yang dalam;
• mempengaruhi pertumbuhan semula sel;
• melambatkan proses penuaan;
• melembutkan dan melembapkan dengan menyekat kelembapan di dalam epidermis;
• melindungi daripada faktor persekitaran yang agresif (sinaran ultraviolet, habuk, suhu rendah).

Kosmetologi rumah menggunakan biji badam. Atas dasar mereka, topeng, lulur, minyak, pembersih kulit disediakan.

Buih

Dua atau tiga kacang kupas yang dihancurkan tuangkan 0.5 sudu besar. air rebusan suam. Berkeras selama sehari. Masukkan 1 sudu besar. l. sabun parut (lebih baik daripada sabun bayi, kerana ia tidak mengandungi pewarna dan wangian kimia). Panaskan dalam mandian air hingga larut sepenuhnya. Sejukkan, tuangkan ke dalam bekas kaca atau plastik. Sapukan pagi dan malam sebagai pencuci muka.

Minyak

Kisar segelas badam dalam pengisar atau mortar sehingga jisim lembap diperoleh. Tambah 0.5 sudu besar. minyak zaitun, kacau. Keluarkan di tempat yang sejuk dan gelap selama 10 hari. Kemudian peras dengan baik. Minyak yang dihasilkan ditambahkan ke krim, syampu, topeng, atau digunakan dalam bentuk murni pada rambut dan kuku. Ia membantu menguatkan folikel rambut dan plat kuku.Penambahan krim ini mendorong penembusan nutrien ke dalam epidermis dengan lebih baik, melindungi, melembapkan dan menyuburkan kulit.

Gosok

Beberapa sudu kacang tanah dicampurkan dengan 2 sudu besar. l. madu dan jus seperempat oren atau limau gedang. Urut perlahan-lahan kulit wajah dengan komposisi yang dihasilkan selama 1-2 minit, bilas dengan air suam. Komposisi sedemikian disimpan di dalam peti sejuk tertutup rapat selama dua minggu.

Melangsingkan badan

Badam dimasukkan ke dalam diet untuk menurunkan berat badan. Ia digunakan sebagai makanan ringan bebas pada waktu pagi atau ditambahkan ke salad, pencuci mulut, bijirin atau yogurt. Tidak ada diet badam yang berasingan. Kacang ini tinggi kalori dan bertindak menurunkan berat badan hanya apabila dimakan tidak lebih dari 8-10 biji sehari. Sekiranya norma terlampau, almond, sebaliknya, menyebabkan kenaikan berat badan.

Ia menarik:

Mengapa kacang pain berguna untuk wanita?

Penggunaan walnut untuk menurunkan berat badan: adakah mungkin untuk dimakan dan dalam kuantiti berapa.

Mengapa kacang macadamia berguna dan berbahaya bagi wanita: komposisi, aplikasi, ulasan.

Kesimpulannya

Badam bukan sahaja enak, tetapi juga sihat. Dia berjaya mengatasi kesihatan yang buruk, melindungi dari jantung dan barah. Penggunaan kernel secara berkala memanjangkan usia muda, menjaga kecantikan, memberi kesan yang baik pada tubuh semasa kehamilan, dan melembutkan manifestasi menopaus. Dengan kandungan sederhana dalam diet, ini mendorong penurunan berat badan. Tetapi perlu diingat tentang bahaya makan berlebihan - dalam dos yang besar, badam menjadi musuh bentuk dan kesihatan.