Varieti diet wortel yang paling berkesan dan hari puasa

Diet wortel adalah salah satu kaedah yang paling berkesan dan anggaran untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dicapai kerana khasiat sayur-sayuran yang bermanfaat, kandungan kalori rendahnya, dan juga kerana kekurangan "karbohidrat cepat" dalam diet.

Diet ini berdasarkan penggunaan bukan sahaja wortel dalam bentuk apa pun, tetapi juga kombinasi dengan produk lain, jadi rejim ini sesuai untuk wanita dan juga lelaki.

Kandungan kalori, BJU dan indeks glisemik wortel

Dari pelbagai pilihan diet, diet wortel memerlukan perhatian khusus.... Ini disebabkan oleh fakta bahawa wortel rendah kalori mempunyai komposisi vitamin dan mineral yang kaya.

Sayuran akar menggabungkan vitamin C, E, H, K, PP, kumpulan B, tetapi kebanyakan beta-karoten terdapat dalam komposisi, iaitu vitamin A - 240% norma dalam 100 g.

Sebagai tambahan kepada vitamin, 100 g bahagian wortel mentah yang dimakan mengandungi:

• air - 88 g;
• asid organik - 0.3 g;
• serat makanan - 2.4 g;
• abu - 1 g;
• kanji;
• asid amino penting dan tidak penting;
• asid lemak tepu;
• asid lemak omega-3 dan omega-6.

Nilai biologi produk ditentukan oleh mineral... Tanaman akar mengandungi kepekatan silikon yang tinggi (83.35%), molibdenum (28.6%), kobalt (20%), mangan (10%), magnesium (9.5%), kalium dan tembaga (8%), fosfor (6.9%). Kandungan kalsium, natrium, sulfur, klorin, zat besi, yodium, selenium, fluorin, kromium, zink lebih sedikit.

Nilai pemakanan lobak mentah adalah: 35 kcal, 1.3 g protein, 0.1 g lemak dan 6.9 g karbohidrat.

Indeks glisemik adalah 35 unit. Lobak rebus atau rebus mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah (21 kkal), sambil mengekalkan sebilangan besar kualiti sihat yang terdapat pada sayur.

Lobak untuk menurunkan berat badan

Mengetahui khasiat sayur-sayuran, tidak ada keraguan mengenai keberkesanan diet lobak merah... Lobak yang ditanam dengan betul tanpa penggunaan nitrat secara praktikal tidak mengandungi lemak, tetapi kaya dengan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.

Serat membantu anda merasa kenyang dengan cepat, meningkatkan pencernaan, menormalkan metabolisme, melegakan usus dari racun dan toksin yang berbahaya. Dengan latar belakang sifat ini dan kandungan kalori rendah, penurunan berat badan berlaku.

Hasil penurunan berat badan bergantung pada diet umum., kaedah pemprosesan kuliner wortel dan kuantitinya. Dalam bentuk apa lebih baik menggunakan wortel untuk menurunkan berat badan?

Dalam bentuk apa pun

Lobak rebus atau rebus lebih mudah dicerna, mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah berbanding segar. Ini meningkatkan jumlah antioksidan yang menentang penuaan kulit dan banyak penyakit, tetapi indeks glisemik juga meningkat dengan ketara - dari 85 unit atau lebih, bergantung pada tahap pengisaran (untuk sayur segar, itu adalah 35).

Ia bermaksud bahawa semasa makan wortel yang diproses secara termal, kandungan gula meningkat dan, dengan itu, insulin dalam darah, dan rasa lapar cepat kembali.

Oleh itu idealnya, ketika berdiet untuk menurunkan berat badan, lebih baik makan wortel mentah dan jus lobak merah... Lobak rebus dan rebus hanya berguna dan sesuai hanya selepas bersenam atau bekerja keras untuk memulihkan karbohidrat yang hilang. Pakar pemakanan mengecualikan wortel goreng sepenuhnya dalam minyak sayuran, dibumbui dengan pelbagai sos kalori, mayonis.

Bagaimana wortel menyumbang kepada penurunan berat badan

Diet pada wortel membantu bukan sahaja untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan.

Kelebihan sayur adalah kandungan beta-karoten (vitamin A) yang tinggi. Adakah dia melakukan sebilangan fungsi penting:

• menormalkan sintesis protein;
• merangsang metabolisme;
• mengambil bahagian dalam penghasilan hormon steroid dan metabolisme mineral;
• meneutralkan radikal bebas yang berbahaya;
• memastikan fungsi sistem imun yang betul;
• mengatur tahap kolesterol darah;
• menyokong pertumbuhan dan perkembangan badan yang normal.

Selain itu, wortel mengandungi serat sayuran, yang mengurangkan selera makan dan membantu penurunan berat badan... Ia menyerap lemak dan asid di usus kecil, menghilangkan garam dan logam berat dari badan, melawan penyerapan bahan toksik, dan menormalkan najis. Diet pada wortel membantu mengatasi simpanan lemak basi, kerana serat memecahnya dengan mudah.

Untuk rujukan. Serat tumbuhan merangsang aktiviti fizikal, meningkatkan daya tahan dan prestasi, yang menyebabkan pengambilan kalori tambahan dan penurunan berat badan.

Vitamin B menghalang pemendapan sel-sel lemak di dinding saluran darah, kolesterol, mempunyai kesan positif pada keadaan kapilari kecil dan dinding vaskular, meningkatkan kekuatan dan keanjalannya, menormalkan proses peredaran darah.

Sifat bermanfaat lobak tidak berakhir di sana. Iodin, zat besi, fosforus dan vitamin C menyokong kekebalan semasa diet, kerana ia adalah tekanan bagi tubuh... Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur-sayuran memastikan proses normal proses fisiologi. Oleh itu, dengan pengaturan diet yang betul, anda boleh menurunkan berat badan pada wortel tanpa membahayakan kesihatan anda.

Varieti diet lobak merah

Kerana popularitinya banyak diet berasaskan lobak merah telah dikembangkan... Setiap orang, bergantung pada citarasa mereka dan hasil penurunan berat badan yang diperlukan, akan dapat memilih pilihan terbaik untuk diri mereka sendiri.

Makanan utama adalah lobak merah. Ia boleh digunakan dalam bentuk apa saja: rebus, mentah, dipanggang, rebus, kukus, jus... Sebagai tambahan, sayur-sayuran akar oren sesuai dengan produk lain: sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan susu masam, hidangan daging.

Jenis diet sayur-sayuran lain:

Cara menggunakan bit untuk penurunan berat badan

Pengurangan berat badan yang cepat dan enak pada sup bawang

Diet tembikai yang berkesan untuk menurunkan berat badan

Mengikut jangka masa

Bergantung pada kesan yang diharapkan dari penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan diet lobak merah dirancang untuk 1-2 (memunggah), 3, 7 dan 10 hari.

Selama 3 hari

Diet lobak merah selama 3 hari membolehkan anda membuang 2-3 pound yang tidak diperlukan dengan selamat... Diet sedemikian hanya merangkumi salad wortel mentah tanpa garam dan gula. Sekiranya anda merasa tidak boleh makan makanan segar, anda boleh membumbui salad dengan sedikit minyak sayuran, kicap semula jadi atau jus lemon.

Majlis. Untuk perubahan, dibenarkan menambahkan epal hijau parut, jeruk keprok, limau gedang, kiwi, oren ke dalam salad.

Anda memerlukan kira-kira 1 kg wortel setiap hari, mungkin dan lebih banyak lagi, berdasarkan satu lobak merah besar pada satu masa. Untuk asimilasi dan pencernaan yang lebih baik, ia disapu pada parut. Anda perlu makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil, tanpa makanan ringan.

Penting untuk minum banyak cecair percuma di antara waktu makan. Ini boleh menjadi air, air mineral tanpa gas, teh hijau tanpa gula, jus epal-wortel.

Setiap minggu

Sukar untuk mengekalkan lebih dari tiga hari dalam satu lobak merah. Selain itu, diet mono yang panjang pada sayur-sayuran mentah hanya dapat diikuti oleh orang yang benar-benar sihattidak mempunyai masalah dengan sistem pencernaan.Oleh itu, makanan diet telah diperluas, terutamanya disebabkan oleh sayur-sayuran segar, buah-buahan, sup rendah lemak, dan produk tenusu rendah kalori.

Lobak boleh direbus atau dimakan segar, ditambah ke sup, salad... Peraturan asasnya ialah makanan kalori, sos, perasa, daging asap, minyak, garam, dan makanan ringan lain. Kursus mingguan menjanjikan seberat 4-5 kg.

10 hari

Diet sedemikian dianggap paling selamat untuk kesihatan.... Intinya adalah penggunaan wortel mentah atau termal yang digabungkan dengan produk sihat dan berpatutan, termasuk:

• keju kotej rendah lemak;
• krim masam dengan kandungan lemak 10-15% untuk salad berpakaian;
• kefir 1% dan yogurt semula jadi;
• sayur-sayuran segar: kubis putih, timun, lada salad, pelbagai sayur-sayuran;
• buah-buahan: epal, buah sitrus, kiwi, lemon;
• daging tanpa lemak, ayam, ikan;
• madu;
• minyak: biji rami, zaitun, bunga matahari.

Minuman termasuk teh hijau, jus buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa bahan pengawet dan bahan tambahan berbahaya lain, air mineral. Petunjuk penurunan berat badan purata berkisar antara 6-7 kg. Sekiranya anda menghubungkan aktiviti fizikal yang tidak melampau, keberkesanan penurunan berat badan akan meningkat dan boleh menjadi minus 10 kg.

Penting! Sebilangan hidangan daging dan ikan mestilah kecil - 150-200 g. Sayuran dan buah segar harus dijadikan makanan ringan di antara waktu makan. Anda juga harus terus minum banyak air.

Dengan diet

Pemisahan mengikut diet melibatkan gabungan wortel dengan produk lain dari senarai yang dibenarkan... Ia boleh menjadi kubis putih, timun segar, bit, epal, madu, dll. Anda boleh memilih rangkaian produk sendiri, dengan memberi tumpuan kepada pilihan makanan anda sendiri.

Dengan lobak merah Korea

Makanan utama adalah wortel Korea. Ini adalah hidangan yang cukup enak dan mengandungi sejumlah besar lemak. (23.5 g setiap 100 g hidangan). Kandungan kalori kira-kira 200 kcal. Selama seminggu, anda perlu makan 300 g lobak Korea setiap hari dalam beberapa hidangan.

Pastikan untuk menambah wortel dengan produk protein yang sihat setiap masa... Ini adalah daging rendah lemak, telur, ikan rendah kalori dan makanan laut. Nilai tenaga diet harus berada pada tahap 1200-1400 kcal.

Lobak Korea ketika menurunkan berat badan lebih baik memasak sendiri... Oleh itu, anda boleh yakin dengan kualiti produk dan dapat menyediakan hidangan mengikut citarasa anda.

Majlis. Untuk proses penurunan berat badan yang lebih berkesan, cuba gunakan lebih sedikit garam dalam resipi, kerana ia menyimpan cecair, yang kemudian menyebabkan bengkak dan berat badan berlebihan kerana air.

Pada epal dan wortel

Epal sangat berguna untuk menurunkan berat badan... Bahan utama di dalamnya adalah pektin. Fungsinya beragam: memecah simpanan lemak lama, membuang lemak dan asid dari usus, membersihkan saluran gastrointestinal dari bahan toksik, dan menormalkan najis. Tetapi kerana pemakanan yang tidak seimbang dan rendah kalori, diet seperti itu tidak dapat dipertimbangkan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Tempoh optimumnya tanpa kerosakan pada kesihatan adalah 3 hari.

Semasa berdiet, diet harian merangkumi 5-6 wortel segar, wortel segar dan 4-5 epal... Pada siang hari, anda perlu minum banyak air, anda boleh minum teh hijau.

Bagi epal, varietas manis atau masam-manis lebih disukai, kerana berasid mengandungi banyak asid amino, itulah sebabnya ia mempunyai kesan menjengkelkan pada saluran pencernaan.

Sekiranya anda ingin mengikuti diet wortel-epal selama lebih dari tiga hari, diet mesti diperluas, terutamanya kerana sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak dan susu masam.

Pada kubis dengan wortel

Kubis rendah kalori (dari 27 hingga 55 kkal per 100 g produk, bergantung pada ragamnya), jenuh badan dengan vitamin dan mineral, memberikan rasa kenyang yang cepat dan tahan lama. Diizinkan untuk memasukkan berbagai jenis kubis dalam makanan - kubis putih, kubis Brussels, kubis Peking, kembang kol - dalam kombinasi dengan wortel segar.

I pada waktu siang, anda perlu makan salad sayur-sayuran dalam bahagian kecil dan minum banyak cecair - contohnya, jus wortel, rebusan rosehip tanpa gula, air pegun.

Untuk berpakaian salad, gunakan jus lemon, yogurt semulajadi rendah lemak, minyak zaitun, atau kicap. Anda boleh menambah segenggam kismis, epal segar, buah sitrus, bit ke salad. Ini akan membantu mempelbagaikan menu.

Pada bit dengan wortel

Diet adalah berdasarkan bit dan wortel. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam bentuk apa saja (segar, rebus, rebus atau dibakar) dan digabungkan antara satu sama lain dalam resipi yang berbeza... Sebagai contoh, anda boleh membuat salad wortel segar, bit dan kubis dengan jus lemon, atau salad lobak merah dengan sayur-sayuran rebus dan minyak sayuran.

Lobak dan bit diproses menjadi jus, yang juga dapat dimakan selama diet. Sup sayur ringan disediakan dari sayur-sayuran. Selama seminggu diet bit-lobak merah, anda dapat menyingkirkan 4-5 kg.

Pada lobak merah dan telur

Diet wortel dan telur untuk menurunkan berat badan adalah berkesan, tetapi, menurut pakar pemakanan, bukan yang paling selamat... Adalah disyorkan untuk memerhatikannya tidak lebih dari tiga hari. Menu terdiri daripada dua hidangan: untuk sarapan dan makan tengah hari, mereka makan satu telur rebus, wortel rebus atau segar, dicincang pada parut.

Makan malam penuh tidak ada dan digantikan dengan secawan teh hijau suam. Purata kadar penurunan berat badan antara 3-4 kg.

Pada wortel dan timun

Penurunan berat badan berlaku terutamanya kerana penyingkiran lebihan cecair dari badan, bengkak mereda, secara visual tubuh mengambil bentuk yang diinginkan. Diet itu sendiri memakan masa 7 hari. Anda perlu makan 1 kg timun tanpa kupas dan kira-kira jumlah wortel segar yang sama setiap hari.

Untuk mengelakkan kerosakan dan tidak membahayakan kesihatan, anda boleh makan sayur-sayuran, buah-buahan lain, ramuan, bubur tanpa minyak, minum smoothie timun dengan saderi dan pasli. Untuk makan tengah hari, sebahagian kecil (150-200 g) daging lembu rebus, ayam belanda atau ayam dibenarkan.

Dengan madu

Diet lobak merah dan madu dirancang selama empat hari... Selama tiga hari pertama, anda perlu makan salad lobak merah yang terbuat dari 700-800 g wortel dengan penambahan 1 sudu besar. l. madu asli dan jus lemon secukup rasa. Bahagikan salad menjadi 3-4 bahagian. Anda boleh makan buah di antara waktu makan, kecuali anggur dan pisang.

Oleh itu, mereka makan selama tiga hari. Hari keempat lebih bervariasi dan termasuk, selain wortel dengan madu, dua kentang rebus, sepotong roti tanpa ragi, 100-150 g daging tanpa lemak. Ingatlah untuk minum banyak air sepanjang dan selepas diet.

Dengan krim masam

Selama 7-10 hari, makan salad wortel parut segar, dibumbui dengan krim masam dengan peratusan lemak yang rendah. Untuk mempelbagaikan menu, wortel boleh direbus, dicincang kasar, ditaburkan dengan krim masam, dan dihiasi dengan ramuan.

Makanan lain juga dapat ditambahkan secara sederhana: bijirin dalam air, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan rendah lemak.

Pada jus lobak merah

Jus wortel yang baru disiapkan dibezakan oleh kemampuan mengeluarkan bahan karsinogenik dari perut, garam logam berat. Setelah menggunakannya, tidak ada rasa lapar untuk waktu yang lama.

Menu diet anggaran jus lobak merah:

• Sarapan pagi: segelas jus lobak merah yang baru dicairkan dengan air 1: 3.
• Makan tengah hari: setengah jam sebelum makan, 200 ml jus wortel segar, kemudian sebahagian sup vegetarian + bubur tidak beragi.
• Makan malam: setengah jam sebelum makan, segelas wortel dan jus epal, 150 g daging sapi rebus + salad kubis segar.

Walaupun anda minum jus wortel, penting untuk mengikuti rejimen minum anda.... Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair percuma setiap hari.

Air membantu mengelakkan dehidrasi, menormalkan keseimbangan garam-air, untuk mempercepat proses penyingkiran lemak yang berpecah, racun dan racun dari badan.

Hari puasa untuk lobak merah

Hari puasa untuk lobak merah membantu mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan tambahan... Untuk mengelakkan kesan negatif pada proses metabolik dan berlakunya masalah kesihatan, pemunggahan dilakukan dua minggu sekali. Biasanya ia berlangsung 1-2 hari - selama ini anda dapat menyingkirkan 1.5-2 kilogram yang tidak perlu.

Untuk rujukan. Penurunan berat badan berlaku terutamanya kerana penyingkiran lebihan air, racun, dan bahan toksik dari badan.

Hari puasa merangkumi 4-5 hidangan wortel segar parut dan banyak air, teh hijau tanpa gula. Dalam salad, seperti diet selama 3 hari, anda boleh menambah epal segar, buah sitrus, kiwi. Jus wortel dibenarkan, ia mempunyai lebih sedikit serat, tetapi lebih mudah dan cepat dicerna.

Cara keluar dari diet

Setelah menyelesaikan sebarang pilihan pada diet wortel, ada kemungkinan kilogram yang hilang dapat kembali, dan dalam beberapa keadaan bahkan melebihi petunjuk semula.

Untuk mengukuhkan kesan menurunkan berat badan, penting untuk keluar dari diet dengan betul:

1. Kembali ke diet biasa harus beransur-ansur, sekurang-kurangnya sesuai dengan jangka masa diet yang dipilih, idealnya lebih dari dua kali.
2. Makanan yang dilarang harus diperkenalkan secara beransur-ansur, satu demi satu pada setiap hari berikutnya, dalam bahagian kecil. Perlu dimulakan dengan bijirin, diakhiri dengan hidangan daging.
3. Sekiranya boleh, hadkan makanan tidak sihat, goreng, makanan berlemak, daging asap, produk separuh siap, gula-gula, tepung, alkohol.
4. Sepanjang keseluruhan jalan keluar dan sesudahnya, terus minum banyak air (1.5-3 liter).
5. Mulakan pagi anda dengan segelas air dengan jus lemon.
6. Makan dengan kerap, 5-6 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
7. Kawal berat badan anda. Sekiranya meningkat, berhenti menambahkan makanan baru ke dalam diet, kurangkan jumlah makanan yang dimakan.

Resipi Diet Lobak

Oleh kerana wortel sesuai dengan daging, cendawan, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, makanan daripadanya bervariasi dan banyak. Semasa menyediakan apa-apa hidangan, cubalah membuatnya kurang kalori.: Contohnya, anda boleh memanggang sayur di dalam ketuhar tanpa minyak sayuran.

Majlis. Dianjurkan untuk memotong wortel untuk rebusan dan memasak dalam bahagian besar - dalam kes ini, indeks glisemik akan lebih rendah.

Mari mulakan dengan salad kubis segar dan wortel... Hidangan seperti ini akan melengkapkan bubur bijirin dan daging, ikan, ayam.

Bagaimana hendak masak:

1. Kupas wortel, parut.
2. Potong kubis.
3. Kupas bawang dan potong menjadi setengah cincin.
4. Campurkan semua bahan, tambah garam, lada, jus lemon dan minyak sayuran minimum, campurkan.

Resipi berikut boleh digunakan dalam diet sihat harian anda, semasa atau di luar diet.

Untuk yang pertama, anda boleh memasak sup puri lobak merah.

Bahan-bahan:

• air atau kaldu rendah lemak;
• bawang;
• lobak merah;
• semangat oren;
• mentega;
• halia;
• kehijauan;
• rempah dan garam.

Resepi:

1. Potong bawang dan wortel menjadi kiub, reneh hingga lembut dalam periuk dengan air.
2. Celupkan semangat oren dan sepotong kecil halia ke dalam kuah rebus atau air mendidih untuk memberi sup aroma yang unik. Biarkan mendidih selama 5-10 minit, angkat.
3. Tuangkan wortel dan bawang ke dalam kuah, masak dengan api kecil hingga sayur siap.
4. Toskan kaldu, pindahkan sayur ke pengisar, pukul hingga puri. Secara beransur-ansur tambahkan kaldu ke dalam campuran sayur-sayuran hingga konsisten yang diinginkan.
5. Musim sup siap dengan mentega, garam dan lada. Hiaskan dengan ramuan herba sebelum dihidangkan.

Resipi berikut adalah alternatif yang baik untuk manis - kek diet lobak merah... 100 g mengandungi 116 kcal.

Produk:

• lobak merah - 2 biji .;
• susu - 200 ml;
• telur - 4 biji .;
• tepung gandum - 50 g;
• tepung oat - 100 g;
• gula vanila - 1 sachet;
• mentega - 20 g;
• serbuk penaik - 1 sudu kecil;
• garam di hujung pisau.

Cara membuat pai lobak merah:

1. Kupas wortel segar, parut pada parut halus.
2. Tuangkan serpihan dengan susu suam, biarkan hingga membengkak.
3. Pukul telur yang telah disejukkan dengan pengadun dengan garam, gula vanila.
4. Masukkan wortel, oatmeal ke dalam campuran telur, campurkan. Kemudian masukkan serbuk penaik, ayak tepung, gaul lagi.
5. Griskan penaik dengan mentega, pindahkan jisim yang dihasilkan. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 50-60 minit pada suhu + 180 ° C.
6. Keluarkan kek dari acuan setelah sejuk.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Sebarang diet, termasuk lobak merah, mesti diikuti dengan teliti, sentiasa memantau kesejahteraan anda. Oleh kerana kekurangan karbohidrat, kesan sampingan adalah mungkin dalam bentuk pening, mual, muntah, kelemahan, dan malaise umum.

Lobak pada waktu malam juga tidak digalakkan, kerana penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan rasa mengantuk, bengkak, sakit kepala. Oleh itu, pengambilan sayur terakhir hendaklah tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur.

Satu lagi kesan yang tidak diingini dengan pengambilan wortel yang berpanjangan dan berlimpah - penyakit kuning karotena. Ini adalah pewarnaan icterik pada kulit kerana pengumpulan karotena di dalamnya. Keadaan ini biasanya tidak membahayakan kesihatan dan lebih dilihat sebagai masalah estetik.

Diet wortel mempunyai sejumlah kontraindikasi, termasuk:

• alahan setiap produk;
• penyakit urolithiasis;
• diabetes;
• peningkatan keasidan perut;
• penyakit pencernaan pada peringkat akut;
• tekanan darah tinggi.

Semasa mengandung dan menyusu, wortel dibenarkan dan berguna, tetapi diet itu sendiri harus lembut dan dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan pakar dan hanya apabila diperlukan segera. Penjagaan harus diambil untuk mengikuti diet untuk orang tua, kanak-kanak dan remaja.

Pendapat pakar pemakanan

Menurut banyak ulasan wanita menurunkan berat badan pada wortel adalah sederhana dan tanpa membahayakan badan, kerosakan di dalamnya jarang berlaku... Tetapi pendapat pakar pemakanan tidak sebulat suara.

Setiap diet adalah tekanan untuk tubuh, diet yang sedikit, yang bermaksud kekurangan unsur mikro dan makro, vitamin dan mineral. Lebih ramai penyokong menemui hari puasa dengan lobak merah.

Evgeniy, pakar pemakanan: "Kesan penurunan berat badan akan bergantung pada individu, kehadiran berat badan berlebihan, penyakit bersamaan, kadar metabolisme, usia, tabiat, gaya hidup dan faktor lain yang sama pentingnya. Diet wortel, antara program diet popular lain, mempunyai diet yang lebih seimbang, dan anda benar-benar dapat menyingkirkan beberapa pound tambahan di atasnya. Persoalannya, bagaimana tidak membahayakan kesihatan dan mempertahankan hasil yang diperoleh? Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, dalam 80% kes, ketika seseorang kembali ke diet dan tabiat makan biasa mereka, berat badan kembali, kadang-kadang walaupun dengan minat. Sekarang fikirkan apakah bernilai menurunkan berat badan pada wortel, atau lebih tepat untuk menjalani gaya hidup sihat? ".

Larisa, Ph.D.: “Hari puasa pada wortel adalah baik dan bermanfaat untuk tubuh. Hasil utamanya adalah untuk mengekalkan berat badan tertentu, untuk bangkit kembali setelah makan berlebihan, memberi rasa ringan, lonjakan tenaga. Tanpa membahayakan kesihatan, tubuh dapat kekal dalam mod ini selama 1-2 hari. Sekiranya untuk jangka masa yang lebih lama tubuh mengalami kekurangan kalori dan nutrien, maka kekurangan vitamin dan peningkatan penyakit kronik tidak dapat dielakkan. ".

Lev, ahli gastroenterologi: "Menurut petunjuk, saya menetapkan diet wortel kepada pesakit saya. Dengan pertolongannya, anda bukan sahaja dapat membuang berat badan tambahan, tetapi juga dapat meningkatkan tubuh secara keseluruhan: memperbaiki najis, menormalkan metabolisme, membersihkan ginjal, darah dan usus dari racun dan toksin, dan mengurangkan kadar kolesterol. Tetapi di sini adalah penting untuk bekerjasama dengan pakar yang mesti membuat program penurunan berat badan dengan betul, menyediakan peringkat persiapan dan cara keluar yang betul dari diet.Orang itu, dari pihaknya, wajib mematuhi arahan dengan tegas ".

Kesimpulannya

Diet wortel adalah cara yang ekonomik, sederhana, dan berkesan untuk menurunkan berat badan tambahan. Ia berpatutan dan murah, tidak memerlukan banyak masa untuk menyediakan makanan. Tidak kira pilihan menu yang dipilih, semua produk boleh didapati di kedai pada bila-bila masa sepanjang tahun dengan harga yang berpatutan.

Kelebihan jelas sayur oren adalah membersihkan dan menyembuhkan badan. Masalah dengan usus dan sembelit kerana kesan pencahar wortel yang dikeluarkan tidak termasuk.