Diet tembikai yang berkesan untuk menurunkan berat badan: ulasan dan kalori

Diet melon yang popular mempunyai banyak ulasan positif, terutamanya kerana kesederhanaannya: anda tidak perlu memasak produk, hitung kalori. Anda boleh makan dengan sedap dan mengekalkan bahagian badan yang ideal. Menurut pakar pemakanan, dengan bantuan tembikai dalam beberapa hari, tubuh dibersihkan dari racun dan toksin, metabolisme kembali normal, kerja saluran gastrointestinal bertambah baik, dan pound tambahan hilang. Tetapi, seperti diet lain, tembikai juga dapat membahayakan kesihatan, menimbulkan reaksi yang tidak diingini.

Dalam artikel itu, kami akan mempertimbangkan faedah dan bahaya melon untuk penurunan berat badan, komposisi kimia, kandungan kalori, pilihan program diet, kontraindikasi dan kesan sampingan.

Komposisi kimia tembikai, vitamin, kalori untuk penurunan berat badan

Tembikai - produk makanan yang berharga, sumber garam mineral, vitamin, serat... Ia melembapkan badan dengan air, menghilangkan dahaga.

Dikembangkan dengan cekap buah-buahan tanpa penggunaan nitrat mengandungi (setiap 100 g pulpa):

• protein - 0.6 g;
• lemak - 0.3 g;
• karbohidrat - 7.4 g;
• air - 90 g;
• serat makanan - 0,9 g;
• asid organik - 0.2 g;
• kompleks vitamin: beta-karoten, vitamin A, C, E, K, PP, niasin, vitamin B (tiamin, riboflavin, kolin, piridoksin, pantotenik dan asid folik);
• unsur surih: mangan, boron, besi, aluminium, vanadium, yodium, litium, kobalt, molibdenum, selenium, nikel, rubidium, strontium, zirkonium, fluorin, kromium, zink;
• unsur makro: kalsium, kalium, klorin, fosfor, natrium, magnesium, silikon, sulfur, klorin.

Nilai tenaga pulpa tembikai segar - 35 kcal, indeks glisemik - 65 unit. Tahap peningkatan gula dalam darah tinggi kerana kandungan karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk fruktosa, glukosa dan sukrosa.

Apa yang anda boleh makan

Selalunya diet termasuk pulpa segar, potong, tanpa kulit... Pakar mengesyorkan membeli buah-buahan dari bulan Ogos hingga September - ini adalah masa biologi pematangannya secara semula jadi. Sekiranya anda membeli tembikai lebih awal, ada kemungkinan mendapatkan produk dengan nitrat.

Pakar pemakanan memperhatikan fakta bahawa hanya buah masak yang boleh dimakan, kerana yang berwarna hijau dan terlalu masak mengandungi bahan yang beracun bagi tubuh, mereka mempunyai lebih sedikit vitamin dan mineral berguna.

Majlis. Anda boleh mengenal pasti tembikai berkualiti tinggi yang masak dengan aroma yang ketara dengan nota vanila, madu, pir, tangkai masak. Sebaik-baiknya, buahnya mestilah besar, tetapi tidak berat, tanpa luka, penyok atau bintik-bintik, dan mengeluarkan suara yang kusam ketika diketuk.

Jus

Diuretik dan pencahar disediakan dari pulpa buah-buahan dan kulit tembikai - jus... Ini menghilangkan toksin dan edema, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan kencing, mempunyai kandungan kalori rendah (sekitar 40 kkal per 100 ml).

Untuk mula menurunkan berat badan, disarankan untuk mengambil sekitar 200 ml sehari jus yang baru dibuat.

Benih

Biji tembikai digunakan untuk tujuan perubatan... Benih, digiling menjadi tepung, digunakan untuk mengobati diabetes. Mereka juga meningkatkan potensi lelaki dan menyokong fungsi kelenjar prostat. Merebus biji tembikai dalam susu membantu dengan batuk yang kuat, kerap membuang air kecil.

Biji cincang baik untuk buah pinggang, darah, hati dan usus dari toksin dan toksin, membantu menghilangkan pound tambahan, meningkatkan daya tahan dan prestasi. Menggunakannya, anda akan memanjangkan usia dan kecantikan, memperbaiki keadaan rambut, kulit, melambatkan proses penuaan.

Berbanding dengan pulpa buah, biji kalori tinggi. - 100 g mengandungi 555 kcal. Mereka juga mengandung banyak minyak lemak (hampir 49 g) dan protein (30, 23 g), jadi mereka yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk membatasi penggunaan biji hingga 100 g sehari.

Kupas

Kulit mengandungi lebih banyak vitamin dan serat makanan daripada pulpaOleh itu, ia selamat digunakan untuk makanan. Sebagai tambahan kepada mineral dan vitamin yang berharga, kepekatan citrulline yang tinggi terdapat dalam komposisi, yang memastikan proses hematopoiesis, mewujudkan keadaan yang baik untuk fungsi normal kelenjar endokrin, dan memperkuat fungsi imun.

Kupas bersama pulpa diproses menjadi jus, digunakan untuk membuat jem, buah manisan, jem. Dalam perubatan rakyat mereka digunakan sebagai bahan mentah perubatan, penyediaan infus dan decoctions.

Untuk rujukan. Kerak melon digunakan pada luka dan lebam untuk mempercepat proses penyembuhan, digunakan sebagai kompres pada dada dan tekak untuk penyakit saluran pernafasan atas. Sekiranya anda membersihkan wajah secara sistematik dengan kulit, anda akan menghilangkan bintik-bintik dan bintik-bintik usia, menghilangkan kemerahan, menyegarkan kulit, memberikan warna yang cantik dan sekata.

Manfaat kesihatan tembikai

Melon adalah satu kemestian termasuk dalam diet untuk penyakit sistem kardiovaskular... Pengambilan pulpa buah mengurangkan tahap kolesterol jahat, meningkatkan kekuatan dan keanjalan dinding vaskular, mengurangkan daya tahan vaskular periferal, yang sangat penting bagi orang yang menderita hipertensi arteri.

Buah tembikai dihidangkan pencegahan aterosklerosis yang baik dan akibat yang berkaitan: iskemia, kegagalan jantung, pecah aneurisma dengan hasil yang mematikan.

Tembikai baik untuk sistem pencernaan, kerana mengandungi serat, antioksidan, dan bahan berguna lain yang memunggah badan, membantu menurunkan berat badan, menghalang proses oksidatif, mencegah penyakit saluran pencernaan, meningkatkan fungsi usus, dan membantu mengawal selera makan.

Berkat penggunaan pulpa buah tekanan darah tinggi stabil, daya tahan dan prestasi meningkat, insomnia hilang, pemakanan otak bertambah baik, imuniti diperkuat.

ia ubat yang sangat baik untuk pencegahan barah... Melon membantu dalam memerangi patologi hati dan buah pinggang, mengurangkan sakit sendi, melarutkan dan menghilangkan garam asid urik, yang bermanfaat untuk rematik, artritis, arthrosis, osteochondrosis.

Ia menarik:

Berapa lama tembikai yang dipotong disimpan di dalam peti sejuk

Berapa banyak tembikai yang boleh anda makan setiap hari

Bagaimana tembikai membantu anda menurunkan berat badan

Adakah tembikai adalah produk diet? Tentunya. Kelebihan melon yang jelas untuk menurunkan berat badan adalah kandungan kalori rendahnya.... Bubur buah hampir tidak mengandungi lemak, tetapi kaya dengan karbohidrat dan protein. Kehadiran mereka di dalam badan adalah prasyarat untuk fungsi normal sistem pencernaan dan organ dalaman lain.

Terdapat dalam komposisi kepekatan serat tumbuhan yang tinggi... Fungsi utamanya untuk menurunkan berat badan:

• meningkatkan pencernaan;
• mengaktifkan metabolisme;
• mempercepat pemecahan lemak;
• Memberi rasa kenyang yang cepat dan tahan lama, yang membolehkan anda mengurangkan bahagian;
• bersorak, yang menghilangkan makan berlebihan;
• merangsang aktiviti fizikal, meningkatkan daya tahan dan prestasi, dengan itu menghabiskan lebih banyak kalori.

Melon mempunyai kesan diuretik yang ketara.Dengan mengurangkan kandungan cecair di dalam badan dan membersihkan usus dari bahan toksik, pound tambahan hilang, bengkak mereda, sistem kencing dipulihkan, dan metabolisme dipercepat.

Kelebihan diet tembikai

Diet tembikai mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, memperbaiki keadaan dan menyokong fungsi organ dan sistem dalaman. Tertakluk kepada peraturan diet, tubuh dibersihkan dari makanan yang tidak dicerna, racun, racun, garam asid urik.

Kesemuanya disimpan di sendi dan buah pinggang, menyebabkan sakit sendi, pembentukan batu di ginjal, pundi kencing dan bahagian lain dari sistem kencing. Pengumpulan bahan toksik dalam usus memprovokasi proses pembusukan dan penapaian, melambatkan metabolisme, mengubah konsistensi najis.

Melon mempunyai sifat diuretikOleh itu, diet seperti ini sangat berguna untuk orang yang mengalami gejala overhidrasi (kandungan air berlebihan di dalam badan atau bahagiannya). Biasanya, keadaan keracunan air ini adalah akibat gangguan metabolisme garam air. Bubur tembikai menormalkan nisbah air dan garam di dalam badan, penyerapan, pengedarannya di dalam badan dan perkumuhan.

Melon mempunyai kesan positif terhadap mood, mengurangkan kesan tekanan, menghilangkan kerengsaan, yang menghilangkan makan berlebihan, mengurangkan keperluan untuk mengambil karbohidrat berbahaya.

Tidak mustahil untuk melihat faedah kalium dalam penurunan berat badan... Bersama dengan vitamin C, mereka membakar simpanan lemak, asid askorbik meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin, yang mana kulit mengekalkan keanjalannya dan tidak akan kendur ketika menurunkan berat badan.

Diet tembikai

Terdapat pelbagai rejimen diet pada tembikai. Pakar pemakanan profesional mengesyorkan mengatur pemunggahan hari dengan penyertaannya. Berkat ini, anda bukan sahaja dapat mengekalkan berat badan tertentu, tetapi juga dapat menyembuhkan badan secara keseluruhan.

Hasil penurunan berat badan bergantung pada ciri-ciri orang tersebut, kemampuannya untuk mengikuti rancangan diet yang dipilih dengan jelas. Pertimbangkan pilihan popular untuk diet tembikai, keberkesanannya, apakah faedah dan kemudaratan kepada kesihatan.

Diet mono selama 3 hari

Ini adalah pilihan diet yang ketat, yang dirancang selama tiga hari, termasuk penggunaan pulpa buah dalam jumlah 1.5 kg, dibahagikan kepada 5-6 dos. Di antara waktu makan, anda mesti minum air pegun atau teh hijau tanpa gula.

Walaupun penurunan berat badan adalah ketara - tolak 3-4 kg, hanya orang yang tidak mempunyai penyakit saluran gastrousus yang dapat mengikuti diet. Selain itu, biasanya berat badan setelah diet seperti itu cepat sembuh dan membahayakan tubuh, sekurang-kurangnya memperlambat metabolisme.

Digabungkan selama 3 hari

Lebih rasional menjalankan diet gabungan selama tiga hari... Diet ini termasuk penggunaan bubur tembikai dalam jumlah 1.5 kg, ditambah dengan produk dari senarai yang dibenarkan.

perhatikan bahawa disarankan untuk memakan pulpa buah sebelum jam 18.00... Melon untuk makan malam sambil menurunkan berat badan adalah masa yang paling teruk apabila anda dapat memakannya tanpa rasa takut akan akibatnya seperti kerap membuang air kecil, bengkak, dan kembung.

Pembersihan selama 3 hari

Biasanya, kenaikan berat badan yang sedikit tidak memerlukan diet jangka panjang. Cukup untuk menyesuaikan diet, termasuk bubur buah segar dan jus dalam makanan, ditambah banyak cairan (air, teh hijau).

Terdapat beberapa pilihan untuk diet membersihkan tembikai, dari mana anda boleh memilih yang paling boleh diterima untuk diri sendiri:

1. Sarapan pagi - 300-400 g bubur, makan tengah hari - diet biasa tanpa penyalahgunaan produk berbahaya, makan malam - diet biasa + 2-3 keping tembikai.
2. Sarapan dan makan tengah hari - diet biasa dengan jumlah kalori 800 hingga 1000 kkal, makan malam - 400-500 g bubur tembikai.
3. Sarapan pagi - 400 g bubur segar, makan tengah hari - 200 ml kefir bebas lemak, makan tengah hari - 400 g tembikai + 150 g beras rebus tanpa garam + teh hijau tanpa gula, makanan ringan petang - roti gandum + teh tanpa gula, makan malam - 200 g bubur tanpa garam dan minyak + 200 g daging tanpa lemak rebus + salad sayuran segar yang dibumbui dengan minyak zaitun.

Hasil penurunan berat badan purata dengan diet ini adalah minus 1.5-2.5 kg... Dengan penambahan aktiviti fizikal, anda akan menghilangkan 3-3,5 pound tambahan. Minum banyak cecair percuma selama ini.

Selama 7 hari

Diet tembikai selama 7 hari, seperti diet mono, termasuk memakan pulpa buah dan cecair percuma... Dengan diet mono, saluran paip adalah dari 5 hingga 7 kg, tetapi diet seperti itu dapat menimbulkan masalah kesihatan.

Untuk mengelakkan kesan negatif pada metabolisme, disarankan untuk menjaga versi makanan ringan dengan penambahan makanan lain. Ini membolehkan anda menyingkirkan 3-4 kg, tetapi ia selamat untuk kesihatan.

Bergantung pada hasil penurunan berat badan yang diinginkan, diet termasuk:

• sayur-sayuran dan herba;
• buah kering, kacang, buah segar, kebanyakannya epal dan buah sitrus, pisang, anggur tidak diingini, dari buah kering - kurma, buah ara;
• produk susu rendah lemak dan produk fermentasi;
• Roti rai;
• produk ikan dan ikan rendah lemak;
• daging tanpa lemak;
• kekacang, bijirin;
• telur;
• minyak sayuran berkualiti tinggi.

Disyorkan dari minum air pekat yang disucikan, teh tanpa gula (lebih baik daripada jenis hijau, tetapi yang hitam dan merah boleh digunakan), jus sayur-sayuran dan buah buatan sendiri sehingga tidak ada gula dan bahan pengawet dalam komposisi.

Yang lain

Anda boleh mencuba cara yang paling berat untuk menurunkan berat badan - hari puasa menggunakan tembikai... Pada siang hari, anda perlu makan 1.5 kg pulpa buah dan minum 1 liter jus tembikai + 1.5-2 liter air. Oleh kerana kandungan kalori rendah, pemunggahan dapat berlangsung 1-3 hari. Dengan versi yang lebih panjang, diet termasuk beras perang rebus tanpa garam, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan keju kotej.

Selepas hari puasa, yang dapat dilakukan setiap 10-14 hari, diet harus rasional. Penting untuk mengecualikan produk berbahaya: gula-gula, makanan segera, produk separuh siap, makanan berlemak dan goreng, daging asap, rempah.

Tanaman lain untuk memerangi kegemukan:

Mengapa semangka berguna untuk penurunan berat badan

Apa yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - beras atau soba

Menggunakan labu dengan betul untuk menurunkan berat badan

Pilihan diet

Menggabungkan tembikai dengan makanan lain adalah selamat untuk kesihatan anda dan berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan. Tubuh akan mendapat vitamin dan mineral yang lebih berguna, nilai tenaga diet akan meningkat, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan diet.

Tembikai

Melon dan tembikai adalah sumber pelbagai vitamin, mikro dan makronutrien, mereka mempunyai sifat makanan yang serupa, meningkatkan kesan penurunan berat badan. Biasanya diet dengan penyertaan mereka berlangsung 2-4 hari. Pada masa ini, anda harus makan bubur tembikai dan tembikai segar, dikupas, digabungkan dengan sebilangan kecil roti hitam.

Dalam empat hari, diet seperti itu akan mengurangkan berat badan sebanyak 5-6 kg. dan melakukan pembersihan usus yang menyahtoksin sepenuhnya.

Melon-kefir

Makanan ini baik untuk penghidap sembelit.... Komponen utama program diet adalah kefir rendah lemak dan bubur tembikai. Untuk mengelakkan kesan negatif pada metabolisme dan berlakunya masalah kesihatan, diet seperti ini dianjurkan untuk dijaga tidak lebih dari tujuh hari. Selama ini, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada lima pound tambahan.

Menu contoh untuk setiap hari:

1. Pagi - 400 g pulpa buah yang dikupas.
2. Sarapan pagi kedua - 250 ml kefir dengan peratusan rendah lemak atau yogurt.
3. Makan tengah hari - beras perang rebus segar, teh hijau tanpa gula, 400 g tembikai.
4. Makanan ringan petang - roti gandum dan teh tanpa gula.
5. Makan malam - 200 g daging pemakanan, sebahagian salad sayur segar, 200 g lauk pilihan anda (kentang panggang, nasi, soba, millet, barli mutiara).

Pada tembikai dan bijirin

Inti dari diet sedemikian adalah dengan mengambil sejumlah besar karbohidrat dan biji-bijian yang sihat.... Ini dicirikan oleh diet penuh, diperluas dengan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, daging rendah lemak dan unggas. Untuk bijirin, pilih soba, nasi, barli mutiara, millet, barli secukupnya, atau gantinya.

Seperti dalam kes sebelumnya, makan 400 g pulpa buah yang dikupas untuk sarapan pagi, ganti sarapan kedua dengan kefir. Makan tengah hari - diet biasa produk yang dibenarkan + 400 g tembikai, makan malam - diet biasa. Hasil penurunan berat badan berbeza antara 3-5 kg.

Kontraindikasi

Berunding dengan pakar sebelum mengamalkan diet tembikaiuntuk mengenal pasti dan mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan memahami sama ada ia akan menguntungkan atau membahayakan anda.

Melon tidak digalakkan untuk membersihkan badan dan membetulkan berat badan dalam situasi seperti ini:

• alahan terhadap produk;
• penyakit sistem pencernaan akut: gastritis, ulser gastrik dan ulser duodenum, cholelithiasis, kolesistitis, pankreatitis;
• pelanggaran mikroflora usus (dysbiosis);
• peningkatan keasidan jus gastrik;
• diabetes mellitus jenis kedua dan ketiga;
• kategori khas orang: wanita semasa mengandung dan ibu menyusui, orang tua dan kanak-kanak.

Kemungkinan bahaya pada tubuh dikaitkan dengan kehadiran asid organik dalam komposisi, yang merengsakan selaput lendir mulut dan perut, memberi kesan negatif kepada enamel gigi.

Gangguan pencernaan mungkin berlaku semasa diet, gangguan metabolik, tindak balas alahan, kekeringan, kehilangan jisim otot yang teruk. Bersama dengan cecair, zat berguna dikeluarkan dari badan. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, mikro dan makronutrien, ambil vitamin tambahan.

Untuk rujukan... Buah tembikai dimakan pada waktu malam sambil menurunkan berat badan menimbulkan beban tambahan pada buah pinggang, boleh menyebabkan kencing kerap, rasa berat dan kembung, bengkak pada waktu pagi.

Kesimpulannya

Menurut pakar pemakanan, diet tembikai adalah salah satu yang paling berjaya. Ia berkesan, berguna, membuang toksin, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, mood dan keadaan kulit secara keseluruhan. Pelbagai pilihan membolehkan anda memilih program yang paling sesuai untuk diri sendiri, bergantung pada hasil penurunan berat badan yang diinginkan.

Ulasan mengenai mereka yang menurunkan berat badan dan sudah kehilangan berat badan menunjukkan bahawa diet mudah ditoleransi, tidak menyebabkan rasa lapar. Selalunya, aduan dibuat mengenai peningkatan pengeluaran gas dan kesan pencahar melon, tetapi setelah beberapa hari gejala negatif hilang.