Apa keburukan dan faedah mangga untuk tubuh wanita

Mangga diterjemahkan dari bahasa Sanskrit sebagai "buah yang hebat". 100 g mengandungi asid askorbik dua kali lebih banyak daripada kapur, dan jumlah ini meliputi 40% daripada keperluan harian. Oleh kerana komposisi kimianya yang kaya, buah ini dapat membantu dalam pencegahan dan rawatan penyakit tertentu, serta dalam memerangi kelebihan berat badan.

Komposisi kimia dan sifat mangga

Mangga adalah sumber kaya vitamin, unsur mikro dan makro, pelbagai asid amino.

Khasiat mangga berguna:

1. Menguatkan sistem imun. Mengandungi vitamin C, zink, selenium, asid lemak omega-3, yang menyokong sistem imun dan mendorong pemulihan yang cepat.
2. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan... Kerana kandungan seratnya yang tinggi, ia melegakan sembelit dan peningkatan pembentukan gas.
3. Membantu memulihkan sistem saraf. Vitamin B membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan prestasi.
4. Meningkatkan penglihatan. Vitamin A, zeaxanthin dan lutein mencegah perkembangan rabun malam, menghalang perkembangan miopia, dan melindungi retina dari kerosakan.
5. Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Kalium memastikan fungsi otot jantung yang betul, menguatkan saluran darah, dan menormalkan tekanan darah.
6. Meningkatkan dorongan seks. Kerana kehadiran vitamin E, pengeluaran hormon seks dinormalisasi, libido ditingkatkan.
7. Menyokong Aktiviti Otak... Zat besi, vitamin B6 dan asid glutamat memelihara aktiviti otak kognitif dan meningkatkan daya ingatan.
8. Mengembalikan kesihatan tulang. Vitamin C menyumbang kepada penghasilan kolagen, dan zat lupeol melawan arthritis, radang pada sendi.
9. Melindungi daripada perkembangan anemia... Zat besi dalam kombinasi dengan vitamin C diserap dengan baik dan risiko anemia dikurangkan.
10. Ia memberi kesan positif pada sistem genitouriner. Oleh kerana kesan diuretik, pasir dicuci keluar dari ginjal dan pundi kencing, dan batu tidak terbentuk.
11. Menormalkan tahap kolesterol kerana kandungan pektin, vitamin C dan serat yang tinggi.
12. Memperbaiki keadaan kulit... Vitamin A, E, C dan asid omega-3 memperbaiki keadaan kulit dari dalam ketika memakan mangga, dan topeng berdasarkan buah ini membersihkan pori-pori, memberi kesegaran pada wajah.
13. Cepat memuaskan rasa lapar, membantu menurunkan berat badan... Serat meningkatkan pencernaan, melancarkan pembakaran lemak.
14. Membantu mengelakkan panas terik ketika cuaca panas... Koktel yang dibuat dari bubur buah tanah, dicampur dengan air dan gula, menyejukkan badan dengan cepat.

Mangga mempunyai kesan antipiretik dan dapat digunakan semasa selesema atau jangkitan pernafasan akut, yang disertai dengan peningkatan suhu.

Kandungan kalori dan BZHU

100 g mangga mengandungi 60 kcal, yang merupakan 3.9% daripada pengambilan harian orang dewasa.

Kandungan BZHU dalam 100 g produk:

• protein - 0.8 g, 1.1% daripada nilai harian;
• lemak - 0,4 g, 0,5%;
• karbohidrat - 15 g, 4.8%.

Kebaikan dan keburukan mangga untuk tubuh wanita

Di dalam tubuh wanita, walaupun dalam beberapa minggu, terdapat banyak perubahan yang mempengaruhi kesejahteraannya.

Apabila dimakan secara berkala, buah mangga memberikan faedah berikut:

• mencegah perkembangan anemia yang berlaku terhadap latar belakang haid berat;
• melegakan jangkitan sistem genitouriner kerana kesan diuretik;
• menghilangkan sembelit yang disebabkan oleh peningkatan progesteron pada fasa kedua kitaran;
• menormalkan sistem saraf, menghilangkan tekanan;
• meningkatkan keinginan dan sensasi seksual semasa persetubuhan;
• melembutkan manifestasi sindrom pramenstruasi, melegakan kekejangan dan kesakitan;
• mencegah berlakunya barah payudara;
• memperbaiki keadaan rambut dan kulit muka;
• mengurangkan manifestasi vena varikos;
• menstabilkan tekanan darah.

Selain khasiatnya, mangga juga boleh memudaratkan. Kulitnya mengandungi zat beracun urushiol, yang menyebabkan dermatitis apabila bersentuhan lama dengan kulit tangan wanita yang halus. Dan janin itu sendiri, walaupun jarang, menyebabkan alergi pada orang dengan hipersensitiviti, dan juga memperburuk perjalanan gastritis, jika penyakit seperti itu ada.

Perhatian! Buah yang tidak masak menimbulkan kolik, kerengsaan saluran pernafasan dan selaput lendir saluran pencernaan.

Sifat ubat untuk pelbagai penyakit

Mangga bukan hanya dapat mencegah perkembangan penyakit, tetapi juga dapat menyembuhkan beberapa di antaranya:

1. Aterosklerosis dan tahap kolesterol tinggi... Dengan pengambilan buah ini setiap hari selama sebulan, kadar kolesterol akan berkurang. Ini disebabkan oleh tindakan mangiferin, salah satu sebatian utama dalam mangga.
2. Diabetes jenis 2. Makan setengah janin sehari selama 12 minggu menurunkan kadar glukosa ke tahap yang boleh diterima.
3. Batu di buah pinggang. Menurut kajian Amerika, vitamin B6 dalam mangga membantu melarutkan batu oksalat.
4. Anemia. Zat besi diserap dengan baik kerana kandungan vitamin C yang tinggi.
5. Penyakit sendi autoimun. Keradangan sendi dikurangkan dengan meningkatkan tindak balas imun badan. Dalam kombinasi mangga dengan glukokortikosteroid, peningkatan tindakan yang terakhir dan dinamika positif yang cepat diperhatikan.

Baca juga:

Adakah mungkin makan kentang dengan kolesterol tinggi

Cara mengambil soba dengan kefir pada waktu pagi untuk diabetes

Mengapa akar saderi berguna dan cara menggunakannya dengan betul

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk makan buah mangga termasuk:

• hipersensitiviti terhadap kacang mete, pistachio dan lateks;
• sejarah kejang atau serangan jantung, yang mungkin berulang kerana jumlah kalium yang banyak dalam buah;
• pelanggaran fungsi berfungsi buah pinggang;
• pemburukan duodenitis, kolitis, gastritis, enteritis, ulser gastrik dan ulser duodenum;
• keracunan alkohol - zat-zat yang terkandung dalam buah-buahan memperlambat penyingkiran etanol dari badan, yang penuh dengan keracunan yang berpanjangan;
• pankreatitis;
• migrain.

Dalam bentuk dan kuantiti apa yang harus dimakan untuk mendapat faedah yang paling banyak

Pengenalan pertama dengan mangga harus dimulakan dengan sepotong kecil, meningkatkan dos harian kepada satu buah seberat 200-300 g.

Untuk faedah maksimum, buah ini paling baik dimakan mentah, tanpa dimasak atau dicampurkan dengan makanan lain. Dianjurkan untuk menyejukkan mangga sebelum makan, maka akan terasa lebih enak dan menghilangkan dahaga anda.

Mangga untuk wanita semasa mengandung

Komposisi mangga yang kaya dengan vitamin dan mineral pasti akan bermanfaat bagi seorang wanita hamil dan anaknya yang belum lahir.

Manfaat semasa mengandung:

• vitamin A meningkatkan kerja plasenta, mengambil bahagian dalam pembentukan organ penglihatan dan tisu janin;
• asid folik menghalang lelangit sumbing dan gangguan pembentukan tiub saraf pada kanak-kanak;
• vitamin C meningkatkan imuniti, melindungi daripada jangkitan dan pengoksidaan sel;
• Vitamin B mengurangkan manifestasi toksikosis;
• magnesium mengurangkan hipertonik rahim, menormalkan tidur;
• besi - pencegahan anemia;
• kalium menghalang penampilan edema, menstabilkan keseimbangan air di tisu;
• pektin dan serat menormalkan saluran pencernaan, menghilangkan sembelit.

Kerana sifat buah yang eksotik, lebih baik menggunakannya dengan berhati-hati, 50-100 g sehari, agar tidak menimbulkan alergi. Sekiranya anda mengalami sensasi yang tidak menyenangkan di perut, misalnya, pedih ulu hati atau loya, lebih baik menolak buah ini.

Semasa menyusu

Setelah melahirkan, dalam tempoh penyusuan, tubuh wanita habis, dan bayi memerlukan nutrien dan vitamin.

Manfaat mangga dalam keadaan ini jelas:

• kalium meningkatkan pengeluaran susu;
• serat makanan menormalkan najis bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk anak;
• gula semula jadi mengembalikan tenaga yang terbuang ketika melahirkan dan memberi makan;
• vitamin E, C, A, omega-3 mempunyai kesan positif terhadap imuniti;
• lutein dan zeaxanthin menyumbang kepada perkembangan penglihatan anak.

Apabila ruam muncul pada bayi, lebih baik mengganti mangga dengan buah yang kurang alergi.

Ia menarik:

Apa itu Swiss chard, bagaimana memakannya dengan betul dan bagaimana ia boleh berguna

Adakah jeruk dapat membantu mengurangkan berat badan dan bolehkah mereka menambah berat badan

Mengapa buah berguna untuk rambut

Apabila diminum secara berkala, mangga menjadikan rambut berkilau dan kulit kepala sihat. Vitamin A dan E menyuburkan epidermis, rambut menjadi kurang kering, kelihatan cantik, kelemumur hilang.

Juga, vitamin E meningkatkan peredaran darah, lebih banyak nutrien mula mengalir ke folikel rambut. Kesannya, rambut gugur kurang dan tumbuh dengan cepat.

Kerana kandungan vitamin C yang tinggi, penghasilan kolagen, protein bangunan utama struktur rambut, dipercepat. Sekiranya cukup, rambut menjadi elastik, berhenti pecah dan terbelah di hujungnya.

Kulit

Pada tahun 2013, seorang saintis Korea mendapati bahawa ekstrak mangga menghilangkan tanda-tanda penuaan kulit yang disebabkan oleh pendedahan UV. Vitamin A menumpuk, menghentikan reaksi fotokimia pada kulit dan menjadikannya kelihatan lebih muda.

Retinol juga mengatur kerja kelenjar sebum, mengurangkan rembesan sebum, mempercepat pemulihan dan pertumbuhan semula kulit. Jerawat, jerawat dan noda akan beransur hilang.

Untuk kesan terbaik, mangga bukan sahaja boleh dimakan, tetapi juga dijadikan masker. Kulit dari mereka menjadi lembap dan anjal. Dan polifenol yang terdapat di dalam pulpa buah mencegah perkembangan barah kulit.

Melangsingkan badan

Makanan mangga berkesan dan hanya bertahan 2-3 hari. Cukup dengan makan 3-4 buah matang sehari dan minum 2-3 gelas susu.

Kerana kandungan kalori rendah dan sifat seperti pencernaan yang lebih baik dan penyingkiran cecair yang cepat dari badan, pound tambahan hilang tanpa membahayakan kesihatan.

Aplikasi dalam bidang kosmetologi

Dalam kosmetologi, topeng dibuat dari mangga untuk melembapkan, menyuburkan, memerangi peningkatan kandungan lemak dan ruam pada kulit wajah.

Topeng ruam:

1. Campurkan 5 g yis, 15 g bubur mangga dan 5 ml wain putih.
2. Sapukan lapisan tebal pada kulit, biarkan selama 20 minit.
3. Basuh, sapukan salap zink pada jerawat.

Topeng berkhasiat:

1. Campurkan 10 g pati beras, 5 ml minyak mangga dan 5 ml ekstrak kelp.
2. Sapukan ke muka, biarkan selama 30 minit.
3. Basuh dengan air.

Topeng pembersih:

1. Campurkan 10 g mangga dan pulpa 2 strawberi, tambahkan 5 ml ekstrak pudina cair.
2. Mengelakkan kelopak mata dan bibir, sapukan ke muka dan biarkan selama 25 minit.
3. Basuh dengan air chamomile.

Sekiranya sensasi terbakar muncul, basuh topeng dengan cepat dengan air.

Ia menarik:

Mengapa jus sauerkraut berguna untuk wajah dan bagaimana menyediakan pelbagai topeng dengannya

Topeng muka kentang terbaik

Topeng rambut bawang untuk rawatan keguguran rambut

Peraturan untuk pemilihan, penyimpanan dan penggunaan

Mangga, bergantung pada ragamnya, berwarna hijau, merah, kuning dan hitam. Baik, buah masak mempunyai aroma manis, sedikit lembut pada sentuhan. Kupasnya padat, halus, tanpa kerosakan atau bintik-bintik, tidak pecah ketika ditekan, dan pulpa kembali ke bentuk sebelumnya. Berat normal janin ialah 200-300 g.

Ciri storan:

• buah masak boleh disimpan pada suhu bilik tidak lebih dari dua hari;
• belum masak kedai mangga dalam beg kertas seminggu sebelum masak dan 2-3 hari selepas;
• Taburkan buah potong dengan jus lemon, bungkus dalam bungkus plastik dan simpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari sehari;
• untuk tujuan pembekuan, kupas buah, potong dadu, masukkan ke dalam beg dan hantar ke peti sejuk tidak lebih dari tiga bulan.

Sebelum makan, mangga mesti dibasuh dengan sabun, dipotong separuh dan dibuang. Kemudian potong pulpa ke dalam jaring tanpa merusak kulitnya, putar ke dalam untuk membuat "landak" dan keluarkan kiub dengan sudu. Ia juga dibenarkan untuk membuang kulitnya dengan pengupas dan memakan buah seperti epal, menggigit daging di sekitar biji.

Penting! Dalam proses mencuci dan membersihkan buah, disarankan menggunakan sarung tangan untuk mengelakkan dermatitis. Ia disebabkan oleh toksin berminyak pada kulit.

Kesimpulannya

Nilai pemakanan dan komposisi kimia mangga memungkinkan untuk menggunakannya dalam tempoh kekurangan vitamin, kehamilan dan penyusuan sekiranya tidak ada alahan. Juga, buah manis ini dapat membantu menurunkan kolesterol, melarutkan batu ginjal, menyembuhkan anemia, mengurangkan keradangan pada sendi dan menurunkan berat badan tambahan tanpa diet yang panjang dan melemahkan.