Minus 5 kg dalam 3 hari tanpa banyak usaha dan membahayakan kesihatan menggunakan kefir dengan bit untuk menurunkan berat badan

Salah satu soalan yang paling popular bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan: bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Terdapat banyak kaedah diet dan penurunan berat badan yang berbeza. Sebilangannya lebih berkesan, yang lain kurang, tetapi anda dapat menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Soalan lain ialah adakah ia akan bermanfaat bagi tubuh dan adakah ia akan membahayakan kesihatan.

Salah satu kaedah paling mudah dan berpatutan untuk menurunkan berat badan adalah diet kefir dan bit. Produk ini adalah kos rendah, berguna dan berkesan dalam menurunkan berat badan. Bersamaan dengan itu, mereka akan menanggung berat tambahan itu dengan penuh dendam. Berdasarkan beberapa ulasan mengenai mereka yang menurunkan berat badan, diet seperti itu membakar 5 kg lemak dalam 3 hari. Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat kaedah penurunan berat badan ini dan membincangkan kelebihan dan kekurangan penurunan berat badan kefir dan bit.

Cara menurunkan berat badan dengan bit dan kefir

Bit dianggap sebagai produk makanan. Dia mudah mengatasi timbunan lemak di badan. Itulah sebabnya sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan.

Selalunya, untuk meningkatkan kesannya, bit digunakan bersama dengan kefir. Terdapat beberapa jenis diet ini:

• hari puasa;
• diet tiga hari yang ketat;
• diet tujuh hari;
• diet selama sebulan.

Mari pertimbangkannya dengan lebih terperinci dan berikan pilihan untuk menu contoh.

Varieti diet

Bergantung pada matlamat dan citarasa anda, anda boleh memilih pilihan diet yang tepat untuk anda, kerana tidak semua orang dapat mengikuti diet monoton selama seminggu atau bahkan sebulan.

Hari puasa pada bit rebus

Hari pembongkaran pada tanaman akar rebus merujuk kepada pilihan pemunggahan yang lembut. Pada bit rebus, anda dapat menurunkan berat badan satu hari dan menggunakan teknik untuk diet tujuh hari. Berikut adalah beberapa pilihan menu, salah satunya boleh digunakan untuk hari puasa.

Pilihan pertama:

1. Sarapan pagi: dua keping roti gandum hitam dan kopi bebas gula (susu boleh ditambah jika dikehendaki).
2. Makan tengah hari: bubur nasi dan salad bit rebus.
3. Makan malam: salad bit dengan epal.

Pilihan kedua:

1. Sarapan pagi: oatmeal dengan yogurt semula jadi.
2. Makan tengah hari: salad bit rebus dan fillet ayam.
3. Makan malam: kentang panggang dan dua oren.

Pilihan ketiga:

1. Sarapan pagi: yoghurt semula jadi dan teh dengan madu.
2. Makan tengah hari: rebus ayam atau daging lembu dan salad bit.
3. Makan malam: bit panggang dengan sayur-sayuran dan segelas jus oren.

Pilihan keempat:

1. Sarapan pagi: 100 g roti rai dan teh dengan susu.
2. Makan tengah hari: bubur soba dan salad bit rebus.
3. Makan malam: bit rebus dan segelas kefir.

Diet tiga hari yang ketat

Mematuhi diet kefir dengan bit selama tiga hari, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg kerana produk ini membantu menghilangkan cecair berlebihan dan membersihkan usus.

Diet semudah mungkin. Keperluan utama adalah kepatuhan yang ketat. Anda boleh mengambil hingga 1 kg bit sehari (direbus atau dibakar) dan minum 1.5 liter kefir (lebih baik lemak 1%). Anda juga boleh mengambil teh dan ramuan herba tanpa gula tambahan. Jangan lupa minum 1.5-2 liter air pegun yang masih bersih.

Walaupun hakikat bahawa diet ini agak sedikit, orang yang ingin kehilangan beberapa pound tambahan dengan cepat tetap mengatasinya.

Penting! Sebelum memutuskan diet seperti itu, pastikan bahawa anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadapnya.

Diet Tujuh Hari

Pelbagai diet diet bit-kefir yang kurang ketat, tetapi lebih lama. Menu ini serupa dengan varian diet tiga hari, namun 300-400 g makanan protein rendah kalori (ikan rebus, ayam, daging sapi muda) dan beberapa buah buah harus ditambahkan ke dalam diet harian, yang terdiri dari 1,5 liter kefir dan 1 kg bit. Bilangan makanan mestilah 5-6 kali. Penting untuk diingat untuk minum jumlah air yang betul.

rujukan... Dalam menjalani diet seperti itu, kemungkinan penurunan berat badan hingga 0.5-1 kg setiap hari. Sebilangan besar penurunan berat badan akan berlaku dalam 2-3 hari pertama.

Diet selama sebulan

Banyak, mengejar hasilnya, menggunakan kefir dengan bit untuk penurunan berat badan selama sebulan. Terdapat beberapa pilihan menu untuk diet jangka panjang seperti itu.

Pilihan pertama

Minggu pertama:

• sarapan pagi: dua gelas kefir, salad bit (250 g);
• makan tengah hari: dua gelas kefir, salad bit (250 g);
• snek petang: segelas kefir, salad bit (250 g);
• makan malam: segelas kefir, salad bit (250 g).

Jangan musim salad dengan zaitun atau minyak sayuran lain. Hanya boleh menggunakan jus lemon. Anda juga tidak boleh menambah garam dan rempah.

Dari minuman, kecuali kefir, anda perlu minum air - 6-8 gelas sehari. Sepanjang diet, gula dan penggantinya harus dikecualikan dari diet. Pada minggu pertama, anda boleh menurunkan 5 kg. Sekiranya hasil ini sudah memuaskan, maka anda boleh berhenti, tetapi jika tidak, beralih ke menu diet bit-kefir yang lebih lembut.

Minggu kedua:

• sarapan pagi: dua gelas kefir, salad bit (250 g), daging rebus tanpa lemak (100 g);
• makan tengah hari: dua gelas kefir, salad bit (250 g), ayam rebus atau ikan tanpa lemak (200 g);
• snek petang: segelas kefir, salad bit (250 g), epal atau limau gedang;
• makan malam: segelas kefir, salad bit (250 g).

Selama ini, anda boleh menurunkan 3-4 kg. Maka anda perlu beralih ke versi diet ini yang lain.

Minggu ketiga dan keempat:

• sarapan pagi: jus bit, daging tanpa lemak, rebus atau kukus (200 g), buah secukupnya;
• makan tengah hari: jus bit, ikan tanpa lemak (150 g), salad sayur-sayuran (150 g);
• snek petang: jus bit, salad sayur-sayuran atau buah;
• makan malam: dua gelas kefir.

Tahap diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan sehingga 6 kg.

Pada minggu ketiga dan keempat diet, anda boleh memasukkan sup bit dalam makanan. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan bit, wortel dan kubis dalam perkadaran yang sama, serta bawang, bawang putih, 1/2 lemon, sebilangan bawang putih dan pes tomato. Pertama, potong wortel, bawang dan bit, campurkan, tambahkan air dan reneh selama 1/3 jam. Kemudian masukkan kubis cincang halus dan reneh selama 1/3 jam lagi. Selepas itu, perah jus setengah lemon dan tambahkan beberapa ulas bawang putih. Didihkan selama 1/4 jam lagi dan angkat dari panas.

Pilihan kedua

Pilihan diet ini menyediakan diet yang sama sepanjang bulan:

• sarapan pagi: dua telur rebus, keju kotej rendah lemak (100 g) dan salad bit dengan jus lemon (100 g);
• makan tengah hari: bubur soba tanpa minyak, rempah dan garam (200 g), daging rebus (200 g), salad bit (200 g);
• makan malam: rebusan sayur, segelas kefir.

Sekiranya anda berasa lapar, anda boleh makan bit atau minum kefir sebagai makanan ringan.

Dengan diet seperti itu, anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg, dan jika anda menambah sukan, maka semua 15 kg.

Bagaimana ia berfungsi

Bagaimana mereka berfungsi diet yang serupa? Faktanya adalah bahawa kedua-dua produk mempunyai sejumlah sifat yang membantu menghilangkan sentimeter tambahan dengan cepat di pinggang:

1. Mereka rendah kalori: 100 g bit mengandungi hanya 44 kkal, dan 100 g kefir rendah lemak (1.5%) mengandungi 41 kkal.
2. Kefir dan bit mempunyai kesan pencahar dan diuretik pada masa yang sama, oleh itu, mereka bukan sahaja membersihkan usus, tetapi juga membuang lebihan cecair dari badan, melegakan edema.
3. Protein yang terkandung dalam kefir dan sejumlah besar serat kasar dalam bit menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam.

Bit mana yang lebih baik: mentah atau rebus

Hasil rawatan haba, sifat bermanfaat banyak produk dikurangkan, jadi orang yang ingin menurunkan berat badan tertanya-tanya bit mana yang lebih baik dimakan: mentah atau direbus.

Mustahil untuk menjawabnya dengan tegas. Komposisi tanaman akar, yang belum menjalani rawatan haba, termasuk sejumlah besar vitamin dan mineral, tetapi pada masa yang sama kaya akan asid buah, dan mereka bertindak menjengkelkan pada saluran pencernaan. Pada masa yang sama, di bawah pengaruh suhu, asid berbahaya ini dimusnahkan, tetapi kepekatan nutrien menurun sedikit. Di samping itu, serat, betaine dan pektin disimpan sepenuhnya. Kelebihan memasak lain yang ketara ialah kebanyakan nitrat yang terdapat di dalam sayur masuk ke dalam kuahnya.

Sekiranya seseorang merasa tidak selesa semasa minum jus bit, maka lebih baik memilih sayur-sayuran akar rebus. Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk meninggalkan sayur-sayuran yang dimasak lebih baik daripada yang segar, kerana mereka kurang kalori.

Cara keluar dari diet

Agar kilogram yang turun tidak kembali, anda harus dapat keluar dari diet dengan betul:

1. Tingkatkan aktiviti fizikal, kerana kalori yang akan kita tambah dengan beralih ke diet biasa perlu dihabiskan.
2. Buat menu pemakanan yang betul dan seimbang dan ikuti. Bit juga boleh dimasukkan ke dalam diet harian anda, tentu saja dalam jumlah yang wajar. Lebih baik mengecualikan makanan goreng, manis, makanan segera dan pelbagai sos siap dari diet. Ini akan membantu anda mengekalkan berat badan dengan lebih mudah. Keutamaan harus diberikan kepada hidangan rendah lemak, lebih baik dikukus. Pengambilan kefir, keju kotej, yogurt semulajadi, keju secara berkala juga diperlukan (lebih baik jika produk ini rendah lemak). Agar tubuh mendapat jumlah serat yang mencukupi, anda perlu menambahkan sebanyak mungkin sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam diet. Kadang-kadang anda boleh membeli buah kering, sedikit marshmallow dan coklat gelap. Dan perkara utama adalah jangan lupa minum sebanyak mungkin cecair.

Kelebihan dan kekurangan diet mono kefir-bit

Kelebihan diet kefir-bit terletak pada kelebihan produk utama:

1. Beet tinggi betaine, yang membantu membakar lemak dengan lebih cepat. Ia juga dapat mengurangkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan dapat melegakan gejala kekurangan vitamin B12 dalam tubuh.
2. Sayuran akar mempunyai satu set elemen mikro dan mikro yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh: magnesium, kobalt, besi, kalium, natrium, dll.
3. Bit mengandungi pektin yang membuang toksin dari badan.
4. Nilai tenaga bit hanya 42 kcal per 100 g.

Bagi kefir, berkat itu, menormalkan mikroflora usus dan menguatkan sistem imun, dan kerana kesan diuretiknya, ia sangat membantu menurunkan berat badan.

Kekurangan diet:

1. Beet dan kefir mempunyai kesan pencahar, jadi perjalanan kerap ke tandas adalah bahagian penting dalam diet.... Ramai orang memilih hujung minggu untuk menurunkan berat badan apabila mereka tidak perlu meninggalkan rumah sekali lagi.
2. Ada yang menurunkan berat badan pada hari pertama mengalami cirit-birit yang terukyang disertai dengan kembung dan sakit perut.
3. Diet tidak seimbang... Anda tidak mendapat jumlah protein, lemak, dan komposisi vitamin yang betul berbeza dengan pemakanan yang baik. Sekiranya anda menjalani diet selama lebih dari 3-5 hari, anda berisiko mengalami penghindaran berterusan terhadap makanan lazat dan sihat seperti itu.
4. Kehilangan berat badan kefir dan bit berlaku kerana pembersihan usus dan kehilangan lebihan cecair, jisim lemak hilang dalam jumlah minimum. Oleh itu, anda dapat memulihkan pound yang hilang dengan cepat jika anda tidak membataskan diri anda di masa hadapan dan masa depan.
5. Seperti diet lain, bit-kefir mempunyai sejumlah kontraindikasi... Kami akan membincangkannya di bawah.

Siapa yang tidak sesuai

Makanan ini tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh membahayakan apabila:

• penyakit saluran gastrousus, terutama disertai dengan keasidan yang tinggi;
• diabetes mellitus;
• penyakit batu empedu;
• penyakit buah pinggang;
• hipersensitiviti atau alahan terhadap bit;
• masalah dengan mikroflora usus dan kecenderungan untuk cirit-birit;
• artritis reumatoid;
• hipotensi (tekanan darah rendah);
• gout.

Cadangan umum

Dengan diet mono-diet kefir, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

1. Anda tidak boleh membataskan diri anda dalam pemakanan, agar tidak membebaskan tubuh dari nutrien masuk tambahan.
2. Minum banyak air untuk kekal terhidrat.
3. Pada akhir diet sekurang-kurangnya dua minggu, makan secara sederhana, tanpa makan berlebihan. Ini perlu agar kerja organ pencernaan kembali normal.
4. Tambah senaman sederhana.

Dengan mengikuti yang mudah peraturan penurunan berat badan akan membawa anda bukan sahaja hasil yang diinginkan dalam berat badan, tetapi juga tidak akan membahayakan kesihatan anda.

Koktail pelangsing kefir dan bit

Untuk menyediakan koktail pelangsingan selama satu hari, anda memerlukan 1.5 liter kefir dan 1 kg bit yang sama.

Resepinya mudah: Rebus bit hingga masak tanpa menambah garam. Keluarkan kulitnya, potong bit, tuangkan ke dalam kefir dan gunakan pengisar untuk mengisar bahan hingga rata. Sekiranya anda tidak mempunyai pengisar, masukkan bit melalui penggiling daging, kemudian campurkan dengan kefir.

rujukan... Koktel bit-kefir mempunyai rasa yang agak spesifik, yang tidak dapat dihargai oleh semua orang. Oleh itu, ia dibenarkan menambahkan secubit hijau cincang di dalamnya: pasli, dill, ketumbar, saderi.

Ulasan penurunan berat badan

Ulasan mengenai diet bit-kefir sangat kontroversial. Sudut pandangan dibahagikan hampir 50:50. Sebilangan diet dan pembongkaran ini membawa peningkatan kesejahteraan dan angka baru, sementara yang lain benar-benar kecewa dengan hasilnya.

Alena, Donetsk: "Saya sendiri mencuba diet puasa tiga hari ini. Semasa cuti Tahun Baru, saya memperoleh kira-kira tiga pound tambahan. Saya akan katakan dengan segera: sikap kefir sangat mengerikan, saya sama sekali tidak meminumnya, tetapi kecantikan memerlukan pengorbanan. Saya menyangka bahawa dengan membunuh bit dengan kefir pada pengisar, rasanya akan lebih menyenangkan. Saya tidak menjumpai bit, jadi saya menganggap bahawa koktel boleh menjadi lebih enak jika lebih manis. Secara keseluruhan, saya kehilangan 2.5 kg. Memandangkan berat pada mulanya, ini adalah perkara biasa. Semasa diet, tidak ada yang menyakitkan saya dan saya tidak merasa lapar, satu-satunya perkara ialah saya mahu tidur sepanjang masa. Sekarang saya berpuas hati dengan diri saya, dan jika anda mempunyai toleransi makanan yang normal, saya boleh mengesyorkan pembongkaran ini. "

Larisa, Omsk: "Saya mencuba banyak diet, tetapi ini" tidak ". Rasanya tidak sedap, malah menjijikkan, kesannya sangat meragukan, dan mungkin menenangkan saluran gastrointestinal hanya setelah lima hari. Sudah tentu, kerana pelepasan cairan aktif dari badan, berat badan akan berkurang, tetapi ia akan menjadi lebih mahal dan lebih lama untuk merawat gastritis. Dan waktu yang singkat untuk menurunkan berat badan sangat berbahaya: jika berat badan turun dengan mendadak, maka kilogram kembali cepat, dan organ menderita. Oleh itu, lari dari diet jangka pendek. Faedah - sifar, dan bahaya - gerabak dan kereta kecil. "

Kesimpulannya

Diet kefir dengan bit mungkin paling murah mungkin, dan juga, berdasarkan banyak ulasan, salah satu yang paling berkesan. Kesan gabungan produk-produk ini sangat mengagumkan: membersihkan usus, membuang toksin dari badan dan menyingkirkan pound tambahan dengan cepat.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kaedah menurunkan berat badan ini mempunyai banyak kontraindikasi. Oleh itu, sebelum memulakan diet seperti itu, penting untuk membiasakan diri dengan segala kemungkinan akibatnya.Sekiranya anda mempunyai masalah perut atau penyakit lain dari senarai kontraindikasi, lebih baik memilih kaedah menurunkan berat badan yang lebih lembut.