Kami menggunakan lemon yang enak dan sihat untuk menurunkan berat badan dengan betul

Lemon bukan sahaja sitrus yang enak dan sihat. Dengan pertolongannya, badan dibersihkan dengan berkesan dan berat badan berlebihan akan hilang. Walau bagaimanapun, diet seperti itu tidak sesuai untuk semua orang: untuk sesetengahnya terlalu keras, dan bagi seseorang kesihatan tidak membenarkan memakan buah-buahan masam. Bagaimana menurunkan berat badan dengan lemon dan air, apa rahsia diet sitrus - kami akan memberitahu anda lebih lanjut.

Adakah mungkin memakan lemon sambil menurunkan berat badan dan mengapa

Dianjurkan untuk memasukkan ke dalam diet untuk menurunkan berat badan limau, kerana mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah penyerapan gula yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan.

Adakah lemon membantu anda menurunkan berat badan, membakar lemak atau tidak?

Peranan lemon dalam menurunkan berat badan adalah penyerapan kalsium yang lebih baik. Mineral inilah yang menggantikan lemak dalam sel. Kemasukan harian dalam diet jus, bubur lemon dan semangat membolehkan anda menikmati coklat, keju, ais krim dan makanan kaya protein lain walaupun terdapat beberapa pilihan diet.

Perhatian! Lemon tidak mampu membakar lemak. Ia mengaktifkan proses metabolik, menghilangkan rasa lapar, membuang toksin dan racun.

Berapa banyak kalori yang dibakar lemon

Lemon, seperti mana-mana produk, tidak membakar kalori. Tetapi pengambilan sitrus ini setiap hari membolehkan anda secara amnya mengurangkan nilai tenaga makanan yang masuk ke dalam badan.

Memilih dan menyimpan lemon untuk tujuan ini

Buah ini terdapat dalam kerak nipis dan kerak tebal. Dalam kes kedua, ia kurang pulpa dan jus.

Lemon yang sedap untuk simpanan jangka panjang mempunyai ciri-ciri berikut:

• warna kuning seragam;
• permukaan licin tanpa penyok, kedutan kasar dan retakan;
• ciri aroma buah ini, yang dapat dilihat walaupun melalui kulitnya;
• keanjalan (terlalu keras - tidak masak);
• pelepasan minyak pati (tinggalkan tanda lekat di tangan).

Sekiranya lemon terlalu berkilat atau tidak mempunyai aroma yang ketara, maka ia dirawat dengan bahan kimia, dan buah seperti itu tidak patut dibeli.

Apabila disimpan dengan betul, lemon segar mengekalkan rasa, aroma dan nutriennya sehingga 1.5 bulan. Untuk melakukan ini, mereka dibasuh, dikeringkan dan diletakkan di dalam bekas yang boleh ditutup semula. Untuk pemeliharaan yang lebih baik, setiap lemon dibungkus secara individu dalam kertas. Simpan di dalam peti sejuk di rak bawah.

Cara lain ialah tin air. Lemon dituangkan ke dalam bekas kaca bersih, dituangkan dengan air sejuk dan dibawa ke tempat yang sejuk. Air ditukar setiap hari.

Peraturan untuk menyimpan lemon adalah sederhana - buah berkualiti tinggi dan tempat yang gelap dan sejuk. Sekiranya sekurang-kurangnya sebiji lemon rosak, semua selebihnya juga akan reput semasa penyimpanan.

Cara makan buah sambil melawan kegemukan

Untuk penurunan berat badan, semua bahagian lemon digunakan - zest, pulpa dan jus. Mereka ditambahkan ke salad, sos, dandanan. Jus dituangkan ke atas daging dan ikan semasa atau selepas memasak. Jus lemon diminum diencerkan dengan air semasa perut kosong untuk merangsang pencernaan.

Kadar penggunaan setiap hari

Setiap hari - tidak lebih daripada 1-2 buah. Keghairahan yang berlebihan untuk buah sitrus membawa kepada akibat negatif: ruam kulit, pedih ulu hati, mual, peningkatan tekanan darah.Jumlah yang terlalu kecil (beberapa keping) tidak akan memberi kesan kepada penurunan berat badan.

Bagaimana dan dalam bentuk apa yang perlu diambil

Jus sebiji lemon diperah dan dicairkan dengan air sehingga satu gelas (200 ml) diperoleh. Minuman itu diminum pada waktu pagi dengan perut kosong. Rasa cincang boleh didapati dalam salad, pastri, sayur-sayuran, daging dan hidangan ikan. Buburnya dimakan dengan kemas atau sebagai sebahagian daripada hidangan apa pun.

Nota! Teh hijau dengan lemon berguna. Apabila sejuk, minuman itu menyegarkan dan menghilangkan dahaga.

Resipi dengan lemon untuk menurunkan berat badan

Semasa diet, makanan dan minuman dengan penambahan lemon berguna.

Kefir dengan lemon

Tambahkan 1 sudu besar ke segelas yogurt rendah lemak atau kefir. l. jus lemon. Minum sebelum tidur.

Minuman halia

Perah jus tiga lemon. Zest, sepotong kecil akar halia (2.5-3 cm), sekumpulan pudina, 1 sudu besar. gula pasir dan 3 sudu besar. pukul air dengan pengisar. Masukkan jus lemon yang diperah, campurkan.

Ia dimakan, dicairkan separuh dengan air mineral.

Kopi dengan lemon

Masukkan 1 sudu besar ke dalam secawan kopi yang baru diseduh. l. jus dan 1 sudu besar. l. serai lemon. Masukkan sedikit gula jika perlu.

Air lemon untuk penurunan berat badan

Semasa menurunkan berat badan, prasyarat adalah mematuhi peraturan minum. Air dalam jumlah 1.5-2 liter sehari meningkatkan metabolisme, membantu menghilangkan toksin dan toksin. Fungsi yang sama dilakukan dengan air lemon, tetapi dengan kesan tambahan.

Terima kasih kepada air lemon:

• pencernaan bertambah baik, usus dibersihkan;
• di bawah tindakan asid sitrik, sanga dibelah dan dikeluarkan;
• karbohidrat dibakar;
• mood meningkat.

Air lemon tidak boleh diminum dengan peningkatan keasidan perut, darah tinggi, diabetes mellitus, dan batu empedu.

Untuk pelbagai diet, pelbagai versi minuman disediakan.

Resipi klasik

Pada 1 st. air mendidih masukkan sepotong lemon. Tegaskan 30 minit, ambil semasa perut kosong. Daripada bulatan lemon, anda boleh menambah jus dari separuh buah.

Lemon dengan halia

Pada 3 st. air mendidih, masukkan akar halia parut halus (1 sudu besar) dan sebilangan lemon yang dipotong menjadi kepingan. Berkeras selama 10 minit. Diambil dengan atau selepas makan. Anda tidak boleh minum minuman seperti itu semasa perut kosong - ia akan menyebabkan masalah pencernaan.

Air sassi

Lemon (1 pc.) Potong ke dalam kepingan, timun segar - menjadi kepingan. Kisar akar halia (1.5-2 cm) dan 10 daun pudina. Tuangkan semua bahan dengan 2 liter air sejuk, sejuk atau ditapis. Masukkan ke dalam peti sejuk selama 10 jam. Minum dalam beberapa dos sepanjang hari. Kursus ini adalah 2 minggu dengan rehat 1 bulan.

Rujukan. Minuman ini dinamakan sempena pakar pemakanan yang mencadangkannya, Cynthia Sassi.

Dengan limau gedang

Potong separuh limau gedang dan lemon ke dalam kepingan dan uli. Masukkan 1 liter air suam. Selepas 15 minit, minuman siap. Ambil 0.5 sudu besar. 3-4 kali sehari. Anda boleh menggantikan setengah limau gedang dengan sebiji oren.

Penting! Sebarang minuman berdasarkan air lemon diminum hanya melalui jerami, jika tidak ada risiko merosakkan enamel gigi.

Diet lemon

Penggunaan sitrus untuk menurunkan berat badan mempunyai keunikan tersendiri. Diet akan berkesan jika anda mengehadkan makanan, meningkatkan aktiviti fizikal, dan mengambil cukup serat (sayur-sayuran dan buah-buahan). Mereka yang mempunyai masalah kesihatan memerlukan nasihat doktor.

Diet lemon membantu:

• menguatkan dinding saluran darah;
• meningkatkan metabolisme;
• mengurangkan pembentukan gas;
• memperbaiki keadaan kulit, kuku, rambut;
• meningkatkan daya hidup.

Di samping itu, kehadiran lemon dalam makanan menghalang perkembangan diabetes. Namun, bagi mereka yang sudah memiliki kadar glukosa darah tinggi, lebih baik menolak diet seperti itu.

Makanan lemon boleh menyebabkan:

• pedih ulu hati;
• darah tinggi;
• kepekaan enamel gigi;
• masalah dengan pankreas.

Tertakluk kepada diet lemon, alkohol, makanan buatan sendiri dan dibeli, makanan dalam tin dan produk separuh siap, berlemak, goreng, asin, salai, makanan dengan kandungan kanji tinggi, makanan segera dilarang.

Diet merangkumi:

• buah-buahan dan sayur-sayuran;
• roti Gandum;
• bijirin;
• ikan;
• daging tanpa lemak.

Untuk semua diet lemon, penting untuk tidak makan berlebihan. Makanan dikunyah untuk masa yang lama dan teliti. Diet terbahagi kepada 4-5 jamuan. Tolak makanan ringan.

Pilihan jangka masa

Diet lemon berbeza panjangnya dari pilihan ekspres 3 hari hingga 7, 10 dan 14 hari. Pilihan bergantung pada keadaan kesihatan dan tujuannya (cepat kehilangan 2-3 kg atau penurunan berat badan yang berterusan). Pastikan berehat selama 3-4 minggu agar tidak menimbulkan penyakit gastrousus atau reaksi alergi.

Pilihan menu

Terdapat banyak jenis diet lemon. Varieti dicapai dengan memasukkan makanan pelengkap dalam makanan. Tetapi semua diet mempunyai ramuan yang sama - air lemon dalam pelbagai variasi.

Hari puasa

Setiap dua minggu sekali, jika boleh, tolak makanan, hanya tinggal air lemon dalam makanan. Ia mengekalkan kekuatan, membersihkan usus dengan berkesan sekiranya tiada produk lain. Pada siang hari, mereka minum sehingga 2 liter minuman. Dibolehkan memakan sebiji epal.

Majlis. Sekiranya rasanya terlalu masam, tambahkan 1 sudu kecil ke dalam air lemon. madu atau 2-3 daun pudina.

Diet ekspres selama 3 hari - tolak 4 kg

Hari pertama:

• air lemon (sehingga 2 liter sehari);
• kefir (3 sudu besar. pada siang hari);
• buah-buahan (dalam kuantiti apa pun).

Hari ke-2:

• untuk sarapan pagi - tepung oat kukus dengan epal;
• untuk makan tengah hari - yogurt rendah lemak;
• pada waktu siang, minum air kosong sahaja.

Hari ke-3:

• 4 biji epal bakar dalam beberapa langkah;
• air lemon dengan madu atau kayu manis.

Menu selama 7 hari - tolak 7 kg

Hari pertama:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon, 2 telur rebus lembut;
• untuk makan tengah hari - sup ayam, 2 keping roti gandum;
• untuk makanan ringan petang - limau gedang;
• untuk makan malam - salmon rebus dengan sayur-sayuran dan lemon.

Hari ke-2:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan muesli;
• untuk makan tengah hari - salad sayuran dengan udang dan jus lemon;
• untuk snek petang - 1 epal hijau;
• untuk makan malam - dada ayam rebus dengan beras perang dan bayam.

Hari ke-3:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan kaserol keju kotej;
• untuk makan tengah hari - sebarang ikan putih dengan sayur-sayuran;
• untuk snek petang - sebilangan kecil badam;
• untuk makan malam - potongan daging lembu kukus, bit rebus dengan lemon dan yogurt.

Hari ke-4:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan oatmeal dengan kacang;
• untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran dengan kaldu ayam dan 2 keping roti rai;
• untuk snek petang - oren;
• untuk makan malam - ayam bakar dengan nasi dan sayur-sayuran.

Hari ke-5:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan telur dadar dengan zucchini dan kacang hijau;
• untuk makan tengah hari - salad sayuran dengan jus ayam dan lemon;
• untuk makanan ringan petang - epal hijau;
• untuk makan malam - sebarang ikan kukus dengan soba dan bayam.

Hari ke-6:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan keju kotej bebas lemak dengan buah beri;
• untuk makan tengah hari - spageti dengan makanan laut;
• untuk snek petang - 1 keping roti gandum dengan alpukat;
• untuk makan malam - dada ayam rebus dengan sayur-sayuran.

Hari ke-7:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan ladu keju kotej (ganti tepung dengan tepung oat dalam penggiling kopi);
• untuk makan tengah hari - salad sayuran dengan salmon dan jus lemon;
• untuk snek petang - 0.5 sudu besar. sebarang kacang selain kacang tanah;
• untuk makan malam - rebus daging lembu dengan kekacang (kacang, kacang hijau, lentil untuk dipilih).

Penting untuk meninggalkan diet dengan betul supaya tidak ada masalah dengan saluran gastrousus. Dalam 2-3 hari pertama, dilarang makan tepung dan produk gula-gula, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan diperkenalkan. Pada hari ke-4-5, diet diisi semula dengan makanan pejal dan kentang. Pastikan terus minum 1.5-2 liter air setiap hari.

Ulasan penurunan berat badan

Populariti diet lemon bukan hanya kerana keberkesanannya, tetapi juga untuk pelbagai menu. Diet membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan melepaskan makanan berbahaya.

Tatiana, 28 tahun: "Saya pulih dengan baik selepas kelahiran kedua dan selama beberapa tahun saya tidak dapat dalam keadaan sihat. Diet lemon membantu mengawal selera makan, jadi berat badannya sedikit demi sedikit. Air lemon adalah minuman kegemaran saya sekarang. "

Igor, 43 tahun: "Ketika doktor mengatakan bahawa saya berada di ambang diabetes, saya harus mencari peluang untuk menurunkan berat badan.Tetapi saya tidak terus berdiet, dan semua alpukat ini, potongan kukus bukan untuk saya. Tetapi air dengan lemon membantu saya. Di depan mata, saya mula menurunkan berat badan. Dia tidak mahu makan. Dan bahagiannya menjadi lebih kecil. "

Margarita, 19 tahun: “Guru tarian klasik saya telah mengikuti diet lemon sepanjang hidupnya agar tetap bugar. Ketika gadis-gadis itu kembali selepas cuti, dia meletakkan kami semua "lemon dan air", dan kami "cepat kering". Secara peribadi, saya sudah terbiasa dengan itu sehingga secara harfiah semua yang saya makan dituangkan dengan jus lemon. "

Kesimpulannya

Dalam memerangi kegemukan, ada ubat yang baik memberi manfaat kepada badan dalam bentuk memperbaiki pencernaan, mengisi kekurangan vitamin, meningkatkan kecekapan. Keistimewaan lemon yang unik adalah bahawa ia tidak hanya melawan simpanan lemak, tetapi juga mengurangkan selera makan. Akibatnya, jumlah kalori yang diambil dari makanan dikurangkan secara semula jadi. Sekiranya anda menggunakan lemon sebagai perasa dan bukannya krim masam, mayonis dan lemak sayuran, ia akan membantu mengurangkan berat badan.